身边的很多朋友都会练习睡前瑜伽，但是练习睡前瑜伽真的有作用吗？它会给人们带来什么样的作用呢？
这对于我们这些不常练习睡前瑜伽的人来说，真的感到非常的好奇，不止一次的想要问到，为什么你每天都会练习做睡前瑜伽呢？
其实练习睡前瑜伽有非常多的好处，它可以帮助人们迅速的变瘦，而且可以变得非常有气质。每天晚上坚持练习睡前瑜伽，这简直是变瘦变漂亮的秘诀。每晚做一次这样的睡前瑜伽，晚上睡觉也会变得非常舒服。
蝎子式变体
a.首先找到一块瑜伽砖，双手平放在身体两侧，双脚站立挺直，身体站立在地面上；
b.两只手臂从身旁测评往上举，带动身体向前弯曲，双脚慢慢的离地，用力带动身体倒立。
c.在身体保持平稳以后，将双腿慢慢的向后移动，右腿一直往后延伸，左腿膝盖弯曲，放在身体上方。
d.练习这样的动作，保持20秒左右，慢慢的将双腿倒立回来，平放在地面上。
手支撑倒立
a.身体保持放松，双手平放，垂直在身体两侧，双脚站立挺直；
b.双手从身体两侧慢慢的向上举高，带动身体向前弯曲；双脚慢慢用力，帮助身体倒立起来；
c.身体保持平衡以后，慢慢的将手腕弯曲，将身体重心移放在手掌，手腕和头部。
d.保持平稳呼吸，15-20秒以后，慢慢的将身体放下，恢复原位。
脚趾深蹲
a.身体脚掌平放在地面上，双手撑住地面，身体蹲立在地面上；
b.慢慢的将右腿抬起，放在左大腿的根部，左脚慢慢垫起脚尖，将身体重心移放在脚尖上；
c.双手从身体两侧拿至胸前，在胸前合十；挺立胸部，将头部放在指尖上方；
d.保持平稳呼吸，15秒以后，换另一个方向继续练习。
站立体前屈
a.双脚脚掌贴地，膝盖绷直，双手垂直平方，在身体两侧，身体保持放松，站立在地面上；
b.双手从身体两旁测评网上己带动身体向前弯曲，然后将双手手掌放在身体前的地面上；
c.慢慢的垫起脚尖，帮注意腰部弯曲，在慢慢的移动头部，将头部去触碰膝盖；
d.将这一个动作练习15秒左右以后，慢慢的将手不离开地面，腰部伸直，恢复原状。
倒立神猴式
a.身体保持放松，双腿伸直，站立在地面上，双手平放在身体两侧；
b.双手慢慢向上伸直，带动身体向上，移动双手向前撑住地面，双脚用力帮助身体倒立起来；
c.身体保持平稳以后，双脚慢慢分别向两旁伸直展开；
d.就这一个动作，保持15秒以后，慢慢将身体双脚放下，身体恢复原状。
仰卧上升腿
a.身体保持放松，将双手平放在身体两侧，双脚放松向前，平放在地面上，身体呈仰卧状态；
b.将双腿脚步慢慢向上，抬高脚部，将脚步放在墙壁上方，或者是栏杆上；
c.慢慢移动，双手将双手平放在大腿上部，保持身体放松；
d.这一个动作属于休息动作，可以长期保持。
骆驼式
a.身体上半身挺直，脚部平放在地面上，脚背贴地生，双手平放在身体两侧；
b.双手慢慢向上，带动身体向后弯曲，直到双手平撑住两条脚的脚后跟；
c.慢慢地将头部往上仰，带动腰部弯曲，将这一个动作做得更加完美；
d.这一个动作保持15-20秒以后，慢慢的将他手不放回平，放在身体两侧腰部收回动作。
因为练习睡前瑜伽，会让我们在睡觉的过程当中新陈代谢加快，身体变得更加舒适，提高我们的睡眠质量，所以在练习睡前瑜伽，既可以提升我们的气质，又可以达到美颜的效果，因此练习一些睡前瑜伽，自然而然就可以变瘦变漂亮。
关于练习睡前瑜伽，小伽有话要说：
练瑜伽，给气质加分；
练睡前瑜伽，给颜值加分；
每天几分钟，瘦和漂亮都简单。
今日互动话题：你有尝试过练习睡前瑜伽吗？
举个栗子:小伽喜欢练习睡前瑜伽，很容易就变瘦，变漂亮了哟。
