都说人靠衣装，但是身材不好，也真的是撑不起衣服的气质。当下明星最爱的就是露腿了博眼球，一双又直又长的美腿，秒杀众多摄影师的菲林啊！
当筷子腿风靡之时，看着自己的小粗腿，有什么方法拯救吗？其实很多人的筷子腿也不是天生的，都是靠后天运动坚持下来变成的。快快有哪些运动可以筷子腿吧
1.拱桥
双脚并拢弯曲，用力将臀部向上顶，使身体呈直线状态，臀部收紧，停留3秒再放下身体。
2.弓步下蹲
双脚做半劈叉动作，向下蹲至前腿成30度角，双腿交替进行。
3.深蹲
双脚展开与肩同宽，双手置于胸前，身体下蹲至臀部与地面平行，身体重心保持向后。
4.后抬腿
双脚并拢，身体站直，腿部交替后抬，达到最高，臀部做收紧动作。
5.健身带瘦腿
利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。
6.上提腿
身体弯曲，平躺，单脚向上方直抬，另外一只脚成桥行，双腿交替进行。
7.横向摆腿
双手撑地，单膝着地，然后摆动另一边腿，由下到横向，再向上。重复20次，反向重复20次。
8.横向摆动腿
单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。
9.敬礼式
单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。
10.侧摆腿
用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次。
所以，真的不用羡慕那些筷子腿，只要你每天花一点点的时间，勤加练习，就能轻松打造美腿好身材。
