现在生活压力大，许多学生和上班族都经常食用快餐，这虽然很方便，但是导致了一部分人身材发胖，所以减肥成了他们每天任务单上的一栏。但是减肥的方法你选对了吗？有些减肥的方法对身体有不好的影响，下面小编就给大家介绍一种对身体没有影响的甩掉全身脂肪的运动。
手倒立式变式就是根据手倒立式改编而来的，标准的手倒立是在倒立之后双脚需要伸直与地面垂直，我们在练习这个动作的时候，可以借助墙壁的力量维持身体的平衡，如果手臂力量不够，可以在手臂底下垫一条毛巾。
头肘倒立式这个体式是利用头顶和两个手肘之间的力量，保持整个身体的倒立在倒立的同时练习者的双脚，可以改变形式来维持身体的平衡，初学者可以不用太在意腿部的造型，只要能维持平衡就行。
简易鸽三式是鸽子是一系列瑜伽动作中的一种，这个瑜伽动作可以锻炼我们背部的肌肉是背部多余的脂肪消耗，从而打造完美的背部曲线，下面就来跟我了解一下这个动作的详细步骤吧。
1、跪趴在瑜伽垫上一脚在前一脚在后。
2、前脚折叠在大腿根部，用手抓住身体后面的一只脚保持这个姿势。
3、五秒钟后换另一只脚练习这个动作。
鹭鸶式是一个中等难度的瑜伽动作，一般初学者在练习这个动作的时候需要做好运动前的准备工作，只有做好充足的准备工作，才不会在运动中拉伸韧带。练习者需要先坐在瑜伽垫上右腿折叠弯曲，脚后跟放在左腿的大腿根部，两只手同时抓住左脚，左脚向上伸直与地面垂直为止，额头贴左脚的脚背，保持这个姿势5到10秒钟。
这个体式的练习者需要先坐在瑜伽垫上，左脚在前右腿在后，左腿弯曲折叠大腿和小腿重叠，右腿在身后用右手从头顶抓住脚趾，左手从后背绕到右侧腰部，保持这个动作，之后换另一侧身体练习。
三角转动式是一个比较简单的瑜伽动作，可以锻炼腰部和臀部的肌肉，在练习时练习着需要保持两只脚，一前一后两只脚之间的距离不要太大，如果左脚在前，那么就用右手着地，左手伸向空中与右手在同一垂直面上。
轮式是适合初级瑜伽练习者的一个非常好的锻炼腰部肌肉的动作，练习者可以先躺在瑜伽垫上，双手放在耳后双脚弯曲，然后，用双手和双脚的力量撑起整个身体。如果练习者基础比较好，可以直接在站立的姿势下，往后仰，直到手掌接触地面。
这个体式和虎式比较相似，但是虎式没有向上伸展腿的动作，练习者首先要趴在瑜伽垫上，双腿跪下的姿势双手着地，然后用左手牵着左腿左手和左腿要在空中交汇，千万不能再胸前交汇，否则就失去了这个瑜伽动作的意义。
以上这几个动作都是对减肥非常有效果的动作，相信只要我们每天坚持我们一定会瘦下来的。而且这些瑜伽动作不仅仅只有减肥的功效，还可以促进全身血液循环，从而保养我们的皮肤，延缓衰老等功效哦。
