经常有人，问小编，我想快速，瘦身，有没有办法可以一个月就瘦成自己想要的样子，拥有最完美的身材呢，今天小编就为大家介绍这款，超级有效的日常行程安排，做到的人都瘦了！
19:00 热身+无氧+有氧+拉伸
教程推荐
①
原地高抬腿 20秒
②
弓步跳跃 20秒
③
简易波比跳 20秒
④
俯卧抬腿 20秒
⑤
深蹲跳跃 20秒
⑥
踏板两侧跳跃 20秒
⑦
单腿跳绳 20秒
没有跳绳可以做原地开合跳
网友评价
@看到前面和后面两条，我只能放弃
@ 作为一只常年加班的乖宝宝，表示完全做不到啊
@ 起不来，睡不着，结束。
你能坚持吗？
