专家提醒公众不宜空腹喝牛奶。据介绍，许多人清晨喝牛奶，认为这样能将营养成分完全吸收。其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食。
减肥为什么会伤胃，那肯定是通过节食减肥了。
节食减肥是不靠谱的，虽然短时间瘦了，但是胃坏了，并且容易反弹。节食，大家觉得瘦得快，那是因为开始掉的都是水分，你多吃点就胖了。
一怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
唐志鹏主任分析道，胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
不宜空腹喝牛奶的主要原因有：
一、容易导致腹泻；
二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性
减肥，要的就是控制能量缺口，消耗的热量大于吸收的热量才能有效减肥。
吃，是能量的进入端，但是不能节食。
要健康的吃，不吃垃圾食品，不吃高油高糖食品，不吃火锅（减肥不要吃火锅，热量太高）；
有人要问了？能不能吃肉？当然能。
能吃肉，吃鸡胸肉，牛肉等高蛋白质的肉。不吃加工肉，加工过得食品热量都特别高。
知道怎么吃，还需要运动。
减肥最有效的运动，有氧加力量训练。
有氧，我比较喜欢的是跑步，跑步减脂效果好，还有游泳，跳操等。
二怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
睡前可以：睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。早上还是要吃点东西的 否则对身体不好
为什么要做力量呢？
因为减肥，最重要的就是提高新陈代谢。怎么提高新陈代谢呢？提高肌肉含量。只有力量训练才能长肌肉。
三怕饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
空腹喝牛奶不会伤胃。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。用于久病体虚、
气血不足
、营养不良、噎膈反胃、
胃及十二指肠
溃疡、消渴、便秘。 但先进食一些淀粉质如小蛋糕、小饼干可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道充分吸收利用牛
牛奶的营养成分
减肥这个事情，现在感觉几乎成了全民话题了，不过减肥方法虽然层出不穷，但是正因为五花八门的方法也让人们某一些难以选择了，当然了，这是因为很多时候都是希望来一个懒人版的减肥方法，嘿嘿，可以理解，所以有人就采取了所谓的轻节食方法，这样其实减掉的可能并不是脂肪，反而还会缺失基础营养，而一旦缺失了基础营养，那么对于身体的代谢反而会降低，这样更不利于减肥了，那么在这里就给大家分享一款减肥不伤胃的方法，首先早上要吃好，这个老生常谈了，早点搭配多维，这是为了增加身体能量，让自身去消耗更多热量，之后过一个小时要喝一袋益生菌，这个有助于消化，也能提升代谢，中午要吃七分饱了，这个你需要有理智的去判断一下你是否吃饱了，不要让心理补偿阻碍了你的瘦身计划，下午有时间了喝一袋高纤，这个是为了增加肠道蠕动，让
四怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
很多人都有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学。
由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。
另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。
减肥与保护胃不冲突，单纯靠节食减肥是不科学的，建议减肥期间正常吃饭，早上吃好，有说早上吃的像个皇帝就是这个道理，中午吃好，晚上可以适当少吃点，但是要注意吃好不是吃撑，最科学的是吃8分饱；
五怕受寒
唐志鹏主任指出，胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
此外，减肥必要的运动不可少，运动量不要太少，每天建议半小时以上，每周至少一次1小时以上高强度运动，运动推荐跑步和跳绳。
六怕过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用。
如果在空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给，牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。
另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质。长期如此，有损健康。
喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一边吃食物一边喝牛奶，以降低体内乳糖浓度，以利于牛奶中营养成分的吸收。
科学减肥是不会伤胃的，少吃多歺，少油腻，少甜食，管好嘴，迈开腿，还可以用中医针炙，按摩，推拿各个重要穴位，也可用中药外用帖脐部，这都是中医有效治疗方法，不需减食，也能减肥，更不伤胃，是中医独特之处！
七怕精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少；抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子；干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用；促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
这个因人而异，比如说乳糖耐受之类的因素，乳脂，乳糖，乳蛋白，以及是否是过敏人群。对于大多数中国人来说，空腹喝牛奶的确不好，尤其对于小部分人群不只是伤胃，这个消化系统都会受影响，严重的引起各类消化系统疾病。总得说来，空腹喝牛奶，轻则腹泻，重则胃肠炎，当然这个不是对所有人，我空腹喝牛奶就没事，
