美臂瑜伽/漫漫健身路，坚决与肉肉说Bye bey ~
都说设计苦，设计累,这真的一点也没差！！！长时间在电脑前坐着，眼睛酸涩不说，胳膊上连多余的肉肉开始也来看望我了。这个严重问题让我这个年轻小姐姐真的很烦恼！
我平日也没有很多时间去健身，在网上学了一些简单招式的瘦手臂瑜的伽动作，下班后会抽出一个小时做一下。动作炒鸡容易，睡前坐床上就可以完成的，效果也是可以看得见的呦！！！
动作小步骤
(注:在开始做动作之前，请调整呼吸并选择一款你觉得最舒服的坐姿)
①——手臂简单拉伸
双腿盘曲，身体放松坐直，慢慢打开双臂，坚持3~5个呼吸！
双腿盘曲，身体放松坐直，双手慢慢向上拉伸，头部向上抬，保持身体平衡，尽量不要动，坚持3~5个呼吸！
②——佛系拉伸
双腿自然盘曲，放松，双手合一，颈部随双手的移动向左右两侧移动拉伸，每个动作坚持3～5个呼吸！
③——手臂左右拉伸
身体放松坐直，一只手伸平，保持90度动作不动，另外一只搭在手肘关节处，与肩部平行，向左右两侧拉伸，头部随着身体的摆动转换位置。每个动作坚持3~5个呼吸！
④——手臂斜方肌拉伸
身体放松坐直，双手交叉置于脑后，保持手肘与肩膀平齐，坚持3~5个呼吸！
以上四组动作，我每日都会重复做3次！现在手臂上的肉肉消除了很多，整个人的气质也变好啦！以前不知道瑜伽的好处，现在开始做练习之后，感觉身体是从内而外地改变，身体时不时都会提醒我要坐直站直，不得不说瑜伽真的很有效，现在天鹅颈、细手臂都出来啦，坚持就是胜利吖～
现在晚上每日一练，睡眠质量也是棒棒哒，自身气质修养也提高啦
