今天小编为大家带来了4种安全又有效的减肥方法，要减肥的赶紧来试试吧。
1：各种有氧操安全有效减肥
各种各样的有氧操能帮助减肥，但是必须要选择对的有氧操，因为太容易的太简单的一般达不到心率要求，如果动作做不到位也没什么效果，还会容易造成伤害呢，做有氧操的朋友一定要注意咯。
2：户外有效减肥踩单车
很多减肥房都有动感单车，但是一般这种单车训练室都太小，在训练过程容易造成缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高温度，使运动者大量出汗而提高减肥功效，但我还是比较赞同户外踩单车，选择一些山地车，一样能达到减肥效果哦。
3：跑步或快走安全有效减肥
家里有跑步机的朋友可以吧跑步机的扶手放开，这样能增加8%的氧利用率和5%的心率，有一定坡度的跑步机更能提高减肥效果哦，在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。家里没有跑步机的朋友，户外跑步也是不错的。
4：跳绳安全有效减肥
跳绳需要的空间不大，绳在运功器材店买野很便宜，而且跳绳简单易学，简直就是物美价廉，几分钟的跳绳能提高心率和呼吸频率，在短时间内减轻体重，安全又有效。
其实减肥并没有MM们想的那么艰难哦，只要你肯做，减肥就不是梦，懒妞们，一起来减肥吧！
1：过午不食懒人减肥法
过午不食小编本人也有用过哦，真的有效，一周瘦了5斤呢！过午不食就是在下午三点之后绝对不吃任何东西，如果实在很饿的话就喝水或者吃苹果，因为在下午之后人体消耗的能量比较少，摄取过多的能量会变成脂肪囤积起来，所以在早餐在午餐的时候吃饱就能补充一天身体所以要的营养了。
2：懒人减肥法不吃正餐
把无糖豆浆作为一日三餐的一部分，每天少吃点正餐，用豆浆代替，因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份，这些成分可以抑制吸收体内脂质和醣类，起到燃烧体脂肪的效果，用豆浆代替正餐能发挥到很棒的瘦身效果呢。
3：懒人中药荷叶减肥法
把荷叶、甘草、柠檬片、决明子熬成汤，坚持每天喝，2周之后你会得到意外的收获，尽管每天进出厕所的时间比较多，荷花的根和叶有利尿、通便的作用，所以荷叶在自古以来就被奉为瘦身良药。
4：吃苦瓜也是懒人减肥方法
这招正式对付一些特别懒又特爱吃的吃货们哦，把苦瓜洗干净了就生吃，随便你吃多少，每天吃3根苦瓜，即使你是吃宵夜也没关系，一周能瘦4斤呢，虽然有点难吃，但绝对是排毒的好东西。
5：最简单懒人减肥法——喝水
喝水减肥法我想大家都知道吧，少吃饭，多喝水，餐前喝水能帮助减少食欲，下午多喝水能帮助排毒减少因为久坐、高热量食物所造成的赘肉，喝水不需要运动，这招是最简单最适合懒人减肥的好方法哦！
看了上文，要减肥的懒妞们找到适合你的一个减肥方法了吗？想要瘦就不用犹豫了，无需运动就能减肥，还不赶紧行动起来？
