由于孕期和月子期的疯狂进补，相信很多妈妈在生完宝宝之后都圆了一圈，看着手臂上的拜拜肉和肚子上的游泳圈，真是有种“幸福的烦恼”……
关于产后减肥，很多妈妈都很心急，有些甚至急到从月子期就开始了，结果不仅自己的身体吃不消，乳汁也不够宝宝吃，甚至影响到了产后恢复，简直得不偿失！
其实，产后第一个月是身体恢复的关键时期，也是妈妈和宝宝建立亲密关系的关键时期，这时候建议大家不要为了身材而去减肥，否则将来你肯定会后悔没有好好坐月子！
那产后应该什么时候减肥呢？妈妈们看过来~
第一阶段：产后一个半月
大概生完宝宝7周左右，妈妈们的身体已经恢复得差不多，这时候就可以适当开始减肥了，但要注意的是，由于刚出月子不久，为了避免留下后遗症，麻麻们一定要慢慢来，切不可过于着急。
怎么慢呢？可以从这几方面下手：
1）慢慢减少食物的摄入量：相信在月子期，妈妈们一定喝够了各种补汤，出了月子想适当改善下饮食，因此妈妈们可以慢慢减少喝汤的次数，并且将饮食转向新鲜的蔬菜和水果，不仅下奶而且还能有效减轻体重。
2）慢慢加大运动量：月子期的妈妈虽然有一定的运动量，但是还达不到减肥的效果，因此出了月子期，妈妈们就可以适当加大运动量，比如每天出去散步半个小时，或者在家练练瑜伽，时间控制在半小时到一小时之内就好。
第二阶段：产后四个月
生完宝宝四个月，如果你没有母乳喂养，就可以像正常人一样减肥了，这也是减肥最有效的时机。无论你是在健身房挥洒汗水，还是在公园汗水，都不用有任何顾虑，只要你有足够的毅力坚持，轻松就能恢复产前的好身材。
对母乳喂养的妈妈来说，除了饮食方面要保证营养之外，运动强度可以跟非母乳喂养的妈妈一样啦。
第三阶段：产后六个月
产后6个月是3个阶段中的最后一个黄金阶段，这时候如果孕期和月子期囤积的脂肪还没有减掉，后期也很难减掉了，因此妈妈们一定要抓住这个关键期哦。
母乳喂养的妈妈这时因为已经开始逐渐给宝宝添加辅食了，母乳喂养的压力已经不大，可以投入更多心思到减肥上去。在饮食方面，可以适当降低食量，但一定要有营养，同时还要注意多喝水，保证乳汁的正常分泌。
运动方面，比较推荐妈妈们喝宝宝一起练瑜伽，时间保持在一个小时左右，不仅能增进亲子感情，运动强度也能得到一定的保证。
妈妈们想快速恢复到产前的曼妙身材心情可以理解，但是也要遵循规律，循序渐进才是健康又有效的方式哦~
