瑜伽，是一种印度健身愉悦身心的一种运动活动，瑜伽讲究手、眼、心、意四者合一，瑜伽舞蹈可以帮助瘦身，舒缓精神压力，加强身体素质，塑造完美形象，内外兼修，陶冶情操，深受广大群众喜欢。
瑜伽舞蹈的种类
阿斯汤加瑜伽，是一种古老的瑜伽，有着几千年的历史，在西方称为力量瑜伽。
哈他瑜伽是一种传统瑜伽其包含24个动作，主要练习如何控制身体和呼吸，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
流瑜伽强调动作与呼吸协和性，较为侧重伸展性，力量性，柔韧性，专注力。
阴瑜伽适合广大群众练习，有益于洁净身体，减轻体重。
热瑜伽有助于改善偏头痛，腰背痛，延缓衰老，从而减轻体重。
艾扬格瑜伽适合初学，体弱，身体僵硬的人群，有助于瘦身美化身体线条。
学习瑜伽的好处
瑜伽舞蹈可以帮助我们减轻体重，加速新陈代谢，帮助身体尽快排毒，使身体更加完美。瑜伽舞蹈可以帮助我们减轻脸上皱纹，令肌肤肌肉恢复青春光泽，增加皮肤弹性，促进血液循环美容养颜。瑜伽舞蹈可以减压养心，释放身心，缓解心情压力，调节情绪，达到修身养性的目的。瑜伽舞蹈可以加强免疫力修复受损组织，使身体组织的到营养。瑜伽舞蹈可以帮助女性瘦身身形，使肌肤更有弹性。瑜伽舞蹈可以使骨骼更加强健，消除涨气，便秘。瑜伽舞蹈可以调节肾功能，调节内分泌。瑜伽舞蹈可以更换细胞，使肌肤细腻更有弹性。
瑜伽舞蹈图文简单动作教程及功效
练习简单的瑜伽舞蹈动作能使心灵、身体与精神统一，瑜伽舞蹈包括调节呼吸、体位法、调节心灵达到身心合一。
姿势一 祈祷坐式
好处功能：调节呼吸，调节心灵，使人心灵得到安静，缓解疲劳，助于身心健康。
姿势二 展臂式
好处功能：消除腹部脂肪，开阔肺叶，改善消化，锻炼手臂肩部肌肉，强化脊柱神经。
姿势三 骑马式
好处功能：加强腿部肌肉，增强腿部骨骼，消除腿部多余脂肪。
姿势四 山岳式
好处功效：加强腿部锻炼，造就新鲜血液有助于脊柱柔软，缓解肢体健康，增强抵抗能力。
姿势五 双腿背部伸展
双腿做好伸直，挺胸，双手根据呼吸，慢慢抬起举过头顶，双手抓住脚腕。
好处功效
锻炼脊柱能力，提高骨骼强健，调节内脏。
姿势六 瘦脸瑜伽
双手自然张开拖住下吧，头部上下摆动
练习瑜伽要有规律，循环渐进，坚持每天练习，晚上睡觉前练习10分钟，更有益于身心健康，睡眠质量会更好，另女人更加美丽。
