“最佳减肥药”
真有那么神奇吗？
与蛋白粉不同
左旋肉碱
始终作为“减肥药”的一种
而被人们熟知
左旋肉碱
是一种能促使脂肪分解供能的类氨基酸
并且很早的时候
就获得美国 FDA
和中国食品药品监督管理局的批准
以药品的形式在在售
我们人体的供能场所，就是线粒体，而左旋肉碱的供能，就是帮助脂肪酸转运线粒体，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。
1. 红肉：左旋肉碱广泛存在于各种红肉中，奶制品中含量也不少。
2. 自己合成：我们的肝肾是可以自己合成左旋肉碱的。
不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱，素食者少一些。
上面我们说到了，左旋肉碱是脂肪的运输工具。
打个比方，盖一栋楼，我们需要砖，砖用小推车来输送，但你最终能运多少砖，不是由车的数量决定的，而是由楼本身决定的，同理，也不是说你左旋肉碱（车）越多，消耗的脂肪（砖）就越多。
显然，如果运动量不大，没有那么多脂肪需要调用，狂补左旋肉碱也是没用的。对普通人来说，从日常饮食中摄取的左旋肉碱是足够的，只是对于运动员或运动强度较大的健身人群来说，短时间内脂肪消耗增大，才可能需要额外补充左旋肉碱。
正常饮食中摄入的，但额外补充的就不好说了。
如果你无法合理判断自己的运动量与左旋肉碱之间的关系，就可能误补充太多的左旋肉碱，那么打个比方，你原来只需要10辆车来转运脂肪，现在一下来了100辆，那就会造成“拥堵”，堵在哪儿？在肝脏肾脏，因为这东西主要也依赖肝肾代谢，
另外，对于心脏功能不佳，以及睡眠治疗量差的朋友们来说，左旋肉碱还可能引起失眠多汗、眩晕或口渴的症状。由于样品容量的问题，左旋肉碱的功效和副作用都还在研究中，如果没有极大的需求和专业的指导，还是要慎重选择。
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图文整编／健身男神MAX
