我觉得世界上最难过的事就是……别人说你哪儿哪儿都正常，就是这小粗腿也太粗了吧！真是扎心了老铁……连我妈在家也吐槽我，说我不去报名国家队都对不起我小腿上的那块肌肉……哼！宝宝有情绪了！
最尴尬的就是一到夏天，上面穿着露肩性感上衣，下面却穿个大长裤，这波fashion也就只有我赶上了。所以，我下定决心了！不瘦腿成功我就不见我男神了！
然后我就开始在瘦腿的道路上摸爬滚打，腿真的瘦了。今天我就把我用过真的有效方法分享给我的宝宝们。
坚持一个星期拉筋，按摩！7天就见效……我拿着尺子往腿上量，足足瘦了5厘米！大腿和小腿都明显细了一大圈，我猜男神也是忍不住要见我了……哇哈哈哈（瘦腿成功就让我脑洞一下）
我的小腿肌肉
在朋友面前我是很不愿意说我这个讨厌的小肌肉……因为老被她们嫌弃！我是因为从小跳舞，跳成这样的……
然后朋友就说，为啥人跳舞能跳成逆天大长腿，你跳舞跳成了一个葫芦！！唔……我交的绝对是一帮毒舌闺蜜。可能是小时候练的方法不正确吧……导致现在小腿肌肉连减肥大法也帮助不了！而且忒尴尬的是，在班上坐着上课的时候，只要不小心抬了个脚跟……我的肌肉就会嗖嗖嗖地出来了！差点没把我后座的男生给吓一跳……
我寝室有一室友，她的腿也粗，不过她并没有我腿上有一个肌肉那么厉害！她的腿肉一动就在颤，我俩查了查，才知道她是脂肪腿！怪不得她去健身那么久……腿不但没粗，反而还变成了肌肉。所以，瘦腿前认清自己的腿型很重要！
脂肪腿
用手一捏就能捏到腿皮
皮肤松松垮垮
腿部完全没有线条感
肌肉腿
用手很难捏死大腿皮
站立时明显看到大腿前侧和后侧的分界线
腿部很有线条感
水肿腿
晚上睡前和早上起床腿围有明显变化
用手按压小腿弹力差
腿部韧带较紧
脂肪腿呢，简单来说就是脂肪含量较高！所以脂肪腿的宝宝们从最基本的饮食上减少含脂肪的食物，这比每天运动出来的效果更快！
肌肉腿呢，就是坚持按摩，放松肌肉，达到瘦腿的效果！
水肿腿呢，最大的原因就是体内湿气太重，只要去水肿成功，那么水肿腿也会很快消失哟！！
7天瘦腿大法 一勺解决脂肪腿、肌肉腿、水肿腿
拉筋+凡士林身体乳+美白油+勺子+刮痧按摩！！！
勺子呢，特别好上手，而且效果非常棒，学生党和上班族用起来也方便，在寝室、在家随时用。
这里要告诉大家一个理念，对于每一种腿型来说，拉筋都是非常重要的一步！不仅可以塑造好看的腿部线条，还可以加速新陈代谢和血液循环哟！
我通常做一个拉筋动作就已经累成死狗……就是弓箭步
这动作超简单，但是要坚持下来真的腿酸到不行。但不得不说，试过这么多的瘦腿动作，我可以拍着胸脯保证它是最有效的！每天左右腿互换大约各维持15-20秒左右，我一般觉得还有力气的话就会再撑个5秒左右。天呐！每一次都感觉在挑战极限一样……
不过出来的效果也是立竿见影的！每天晚上做完这一组动作，不仅全身出了汗腿部线条真的越来越好看，而且又直又细
注意：要用腰部使劲！千万别用膝盖……这样只会让膝盖受伤。就像蹲马步一样，膝盖必须呈90度才有效哦！
做完一组拉筋动作以后，我是用混合凡士林的身体乳加一点美白油涂抹在腿部……这样是起到润滑和美白的作用！待会刮痧可以减少一点阻力哒！
握着勺柄，一手握住勺子前端，一手握住勺子后端，然后两条腿开始大面积地刮，我一般是从大腿到小腿，再从小腿到大腿这样的方向刮！嗯，刮完确实挺疼的！时间大概10分钟就ok……前三天一直坚持刮，就已经能看到效果了！
我小腿上的肌肉明显松了超多。那三天我室友跟着我一块刮，她说刮的时候巨爽……感觉肉都被打松，代谢了。
对于水肿腿更是有疏通经络和促进血液循环的作用哦！
注意：刮完以后最好不要马上碰水。大姨妈期间停刮！
最后就是到无敌享受的按摩步骤啦！这里我给宝宝们科普一个穴位！它叫承山穴，每天坚持按摩这个穴位对各种腿型的效果都超级好！
用力踮起脚尖，小腿后侧出现肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”！用拇指反复按压大概2-3分钟，可以迅速改变小腿水肿和燃烧腿部脂肪的作用
这一套坚持做一个星期！宝宝们会发现肌肉腿上的肌肉缩了整整一圈，水肿腿上的浮肿现象完全消失！我室友的那一双脂肪腿，搭配每天健康饮食下来，她的大腿皮现在再捏一次根本捏不出来！！而且紧致有线条感，穿个小短裙根本不是问题！
瘦腿必须知道的五禁
不跷二郎腿，防止下身浮肿
忌甜食，杜绝脂肪
少穿高跟鞋，防止肌肉紧张
不要久坐，防止脂肪堆积
吃东西少油少盐，盐过量会造成水肿
瘦腿小妙招
睡前生姜水泡脚
睡前30分钟左右，用生姜水泡脚20分钟，水最好没过小腿！一边泡脚一边按摩，有助于燃烧脂肪，促进血液循环！还能睡个好觉呢！
敲肌肉
对于肌肉腿特别有效！每天闲着没事的时候，就握拳敲打小腿肌肉的地方！两腿轮着敲，每次不少于200下！可以放松腿部紧张的肌肉，减轻浮肿哦！
饭后散步
饭后散步对瘦腿真的很有帮助！自从把肌肉腿瘦下来以后，我也会坚持每天吃完饭去大操场走两圈！腿部的线条会练的越来越好看。
踮脚尖
看剧的时候就能做！经常踮踮脚尖，可以减去腿部的赘肉，燃烧脂肪。
吃什么可以瘦腿
苹果，苹果酸可以防止下半身肥胖！
红豆，防止浮肿！
木瓜，增加腿部骨感！
鸡蛋，消除腿部多余脂肪！
芹菜，富含钾可以预防小腿浮肿！
菠菜，改善腿部干燥问题！
番茄，去除腿部疲劳！
就按着这个瘦腿大法做，一周下来腿围整整细了5厘米！跟着我一块瘦腿的室友……可能天生就是骨子瘦的人！四天腿就肉眼可见的瘦了……
露肉季已到，瘦腿大法宝宝们都get到了嘛！希望所有的宝贝都能摆脱讨厌的腿型，向逆天大长腿进攻！！
