豆浆减肥法 一周轻松瘦8斤
过度肥胖的原因
1、很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善， 人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。
2、因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。
大豆的作用
1、据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养。
2、促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧。
3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化：
4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
高效豆浆减肥法 营养又健康
豆浆减肥法第一天
早餐：豆浆，鲔鱼饭团。午餐：凉面，尽量不要选重口味，如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期，尽量早吃，少吃，以清淡高纤为主。可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。
第二天减肥食谱
早餐：中型馒头1个约拳头大小无糖豆浆1杯 240 c.c.午餐：无糖豆浆1杯 240cc蒸蛋(蛋1个)将半碗水和一颗全蛋，搅打均匀，中火蒸10分钟即可。红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g)先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟，最后放3茶匙(约15 c.c.)酱油，煮滚汁收干。烫芥蓝菜1份 100g萝卜汤(萝卜50g)萝卜放进装著约1碗水的锅里煮熟。晚餐：榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.)
香蕉豆浆
1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。
2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。
小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。
燕麦豆浆
2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁，倒出渣，并煮沸。
小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
小编介绍的这份一周豆浆减肥法是根据减肥达人的分享，为大家整理介绍的。其实，豆浆减肥法流传以来颇受减肥达人的喜爱，因为豆浆不仅可以避免雌激素分泌过高，造成脂肪过度堆积，而且豆浆减肥法的餐单营养又丰盛，完全不用忍受节食的辛苦。
