怎样瘦腿最快是女生们最关注的问题。有一些女性朋友们，她们上半部分身体非常瘦，脸小腰也细，但是下半身的腿却非常粗。虽然瘦腿方法有很多，但是怎样瘦腿最快呢？
怎样瘦腿最快
1、双脚晃动瘦腿
如果全身血液循环不佳，就会导致内脏功能失调以及内分泌失调的现象，还会出现体内毒素不能及时排除，新陈代谢过慢，造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚部踧踖就能轻松促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧于床上或者地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踩脚踏车一样让双脚旋转。整个过程持续两分钟，能有效使全身血液循环恢复通常，燃烧脂肪，同时还能改善睡眠。
2、敲击脚底瘦腿
每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管排泄畅通，并加快燃脂速度。正确的方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有痛感为宜。每只脚敲击100次左右，时间大约为2分钟。
3、膝盖间夹张纸瘦腿
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
4、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
下面这些食物可以多吃：
1.多吃含钾丰富的香蕉
香蕉中富含钾元素，可以消除体内多余的钠喝水分。而且可以防止便秘，清理肠道。市场上比较常见，可以多吃一些。
2.多吃猕猴桃
由于猕猴桃中含有丰富的维生素C，被誉为“维C之王”。维C可以抗氧化，这是养生防病的一个重要措施。同时猕猴桃中含有极高的纤维素，吸水膨胀后避免脂肪堆积在大腿上，预防腿粗效果甚好。
3.多吃木瓜
虽然江湖传言的木瓜并不能丰胸，但是木瓜中含有蛋白分解酶、番瓜素却可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细,同时维C的含量也比较高。
4.多吃红豆
红豆中含有石碱酸，这种物质可以利尿消肿，帮助塑造腰部、腿部的线条，紧致大腿。
5.多吃西红柿
平时工作处于长时间站立状态的人，可以多吃西红柿，它有缓解腿部疲劳和利尿的作用，避免因站立产生的水肿问题。西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化功效。
下面的运动可以经常做：
1.倒立
倒立可以促进血液循环，减缓衰老，还能够去除肚子上多余的肉肉，瘦腿消水肿更是不自在话下。如果你不会倒立的话，可以躺在床上，将双手双脚向上举起，放松抖动 30 秒，轻松改善血液循环。当然也可以脚抬高靠墙。
2.适当活动
运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环，有利于排出体内水分，是消除水肿的不二之选~经常久坐的姐妹们别忘了时常站起来活动活动啊。上班族也可以选择自行车，路边五毛钱的单车骑起来啊！
同时需注意：
1饮食清淡
重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此平时不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。
2.作息规律
晚上10点到凌晨2点是人体最佳排毒时间。睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。
3.正确坐立
尽量不翘二郎腿，坐要坐直，两腿并拢；站立时将重心至于双腿上，否则会造成双腿粗细不一致，胯部变大。
一、半脚尖式
特色功效
这个方式是萝卜腿的“致命杀手”，我们都知道肿胖的萝卜腿一直都是破坏我们优美腿型的主要凶手，而且想要瘦萝卜腿难度却非常大
半脚尖式可以修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，不但可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机会。
练习秘诀
每天最好练习3至5次以上，完成时维持10秒以上，如果不累，不妨多做几次。
注意事项
通过脚后跟相互对应并且半蹲的动作，来让小腿部位受力充分并且均匀，因此一定要经常反复的进行练习，直到小腿部位传来酸疼的感觉才是最有效果的。
1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。
二、竖叉式
当你已经对半脚尖式后非常熟悉了，就可以来尝试练习竖叉式，这个方法对美化腿部线条的效果会更加的明显，而且还能够有效的消除大腿部位以及周围的赘肉，从而预防内脏的下垂现象，并且刺激血液的循环，既美容又养颜。
每天至少练习3次，整天面对电脑的上班族，下半身容易肥胖者，这个动作能给予很大的帮助。
练习的时间越长，效果越明显。
1、双脚并拢，双手扶地，臀部抬起尽量向上，保持自然呼吸。
2、吸气，双脚脚跟尖抬起，重心向前移动，左小腿勾起向上，保持小腿与大腿尽量靠拢，肌肉绷紧，后被拉直。
3、左小腿向上延长，尽量使两腿成一条直线。保持自然呼吸5——10秒。
