常常有人问，经期可不可以练习瑜伽，经期期间女生的身体处于较为敏感的时期，不能进行强力度的运动，但经期是一个很好的排毒期，所以，在经期不如尝试一项缓和的运动，那就是瑜伽。
这套瑜伽动作，不仅帮你排毒养颜，还可以帮你减去多余脂肪，塑造更加完美的体型。
单手支撑格拉威亚
单手支撑格拉威亚保持山式站立。右腿弯曲膝盖，右膝和脚趾触地；左腿保持直立延展。双手手掌放在左脚的内侧，手臂伸直支撑身体重量，双手之间的距离不超过肩宽。降低重心，才能保持平衡，深呼吸，脊柱和头部向上伸展，目视前方。
哈奴曼式
这是一个相对比较简单易操作的瑜伽体式，将双腿成前后打开，后腿的脚背贴于地面，拉伸大腿韧带，重心主要放于臀部，双手合十闭上眼睛感受随着呼吸节奏调整拉伸的呼吸节奏。瑜伽就是让你与环境、与自己的内心对话。
冥想坐
冥想坐是每一个瑜伽人都必须进行的一个体式，难度并不大，但确实必修课，众所周知练习瑜伽有一个很重要的因素就是学会呼吸和内心的平和，只有将内心更好的释然瑜伽练习才能带给你焕然一新的感受。
手杖式
手杖式要先准备一个瑜伽垫和两块瑜伽砖，将身体置于瑜伽砖中间，双腿盘旋，脚背绷直，双臂支撑起身体的重量后将身体的重量抬起，这个瑜伽体式锻炼的不仅是手臂力量，还有更多的是腰部力量，以及背部脊柱的拉伸。
新月式
先将身体保持站立的姿势，深呼吸，左腿向前迈开一大步，左脚的脚掌紧贴地面，再将左腿的膝盖弯曲，踮起左脚的脚尖，右腿与左腿保持相反的方向，向后拉伸，脚掌贴于地面，上身向右腿方向倾斜，右手贴于右腿，左臂向上抬升，形成一个新月弧度。
保持30-60s后将身体的呼吸节奏调整好，换成身体另一侧，重复开始的动作，进行3-5次的换腿练习。
至善坐正面
至善坐与冥想坐有很多相似之处，所以有很多人也会用这个瑜伽体式进行冥想。
至善坐，坐于瑜伽垫上，双腿呈放松，自然伸直，慢慢弯曲左膝，双手抓住左边的脚踝，脚心向上贴近右腿的大腿根部。慢慢弯曲右膝，将右脚掌置于左腿上，掌心向上，贴于左脚的大腿根部。
放松双腿，双手向上延伸，双手合十置于头顶，深呼吸，保持脊柱和腰部的伸直。慢慢闭上眼睛感受呼吸节奏的变化。
瑜伽对于塑造体形有很好的效果，所以越来越多女性会通过练习瑜伽来追求对身材的塑造。经期这个女性特殊时期，瑜伽也会带你在这个黄金时期，高效的瘦身，塑造完美体形。
