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关于腹式呼吸，很多人都还有许多不理解的地方。腹式呼吸怎么呼吸？腹式呼吸有什么作用？哪些情况可以使用腹式呼吸，哪些运动不能？
腹式呼吸的方式及作用
腹式呼吸是利用横膈膜的上下移动，使空气进入肺部底部。
这种呼吸方式的好处是蓄气量大且长，呼吸时身体较为稳定。
腹式呼吸适用于沉气式运动
运动分为沉气式和提气式，沉气式运动指的是身体没有大的起伏，较需要稳定的运动，比如大重量卧推、硬拉，以及瑜伽、拉伸等活动。
提气式运动指的是身体活动幅度大，不需要稳定，而需要灵巧的运动。比如跑步、跳绳、多动作HIIT等。
在沉气式运动时运用腹式呼吸，在提气式运动时运用胸式呼吸。
腹式呼吸不能减肥。
如果在训练中有不认同或者不理解的地方，欢迎在评论区和我互相讨论学习。
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