每一个苗条的身材和纤细的腰是每一个女生的追求，但是很多女生并不是天生丽质，可能身材没有那么好，腰也没有俺么细，所以这就需要后天的而一些努力了，今天小编就给大家介绍一下腹部减肥方法小妙招。
腹部减肥方法小妙招
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。
将双手双脚同时向外伸展，尽量的伸直，注意，双腿要合拢，双手呈八字状向外伸展，臀部保持紧张状态，保持动作半分钟。
慢慢收回右脚，直至与上半身呈90度角后，再用双臂抱腿，同时将腿绷紧，左脚保持伸直状态，注意肩膀和颈部也要保持紧张状态，保持半分钟，可以有效消除小腹的脂肪。
尽量将身体往上抬起，同时右脚向身体上方伸直，双手握住脚裸部分，将左腿平放伸直，绷紧，注意颈部和臀部要保持紧张状态。保持动作一分钟。
左右摆腿
两腿夹球上举，上半身平躺稳定。腿夹球左右旋转，保持较慢的旋转速度，坚持练习。夏天太热懒得动?可以拿塑魅婷燃烧脂肪，减少脂肪堆积。达到塑形美体的目的。
健身球卷腹
坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。
用脚推球
仰面躺下，膝盖弯曲，脚底接触球。用脚跟将球向前推，腿伸直。回到原来的位置，同样的动作重复30次。
