哈喽，欢迎大家来个苏苏减肥堂，苏苏很开心为大家分享一些减肥小常识，希望这些小常识能给正在减肥的你带来帮助，也希望你能瘦身成功，得到自己满意的身材，说到减肥，应该是普遍女性朋友都在做得一件事了，不然怎么能叫“女人一生的事业”呢，那么小编几天先为大家分享一个真实的案例，希望能给到你动力，跑步减肥40斤的34岁宝妈告诉你，4项跑步减肥技巧让你轻松变瘦
都知道，女人尤其是生完孩子之后，身材严重走形啊，因为在孕期的时候，宝妈为了给足宝宝营养，所以每天都是大鱼大肉的，又不能剧烈的活动，自然就变得身材臃肿，脂肪堆积等等，生完孩子之后的身材更让人不忍直视了，所以这大概是每个宝妈的苦恼之处了，但小编分享的这位34岁的宝妈是靠跑步瘦下来了40斤的，着实让人佩服，她给我们分享，跑步过程中还是需要有需要注意的技巧！
1.跑步前的准备
这个时候的准备是很重要的，一双舒适的鞋子，运动装，会让你运动起来很轻松，更重要的就是跑步前的拉伸了，如果不拉伸的话，容易造成拉伤等等的情况，那就得不偿失了，还要给身体补充充足的水分，跑步前的20分钟就要喝水！但要适量不能太多！
2.跑步速度的控制
跑步的速度格外重要，它更代表了你运动的态度，不要跑一会儿就累了就开始了走路或者坐下休息，这样容易消耗体力，反倒是让身体吃不消，有的人认为跑得越快，出的汗越多燃烧的脂肪就越多，其实并不是这样的，经专家研究，跑步减肥最好的方法就是慢跑！
3.跑步时候的饮食
对于减肥的人来讲，每天的任务单量非常重要，偏偏有一部分人运动完之后就会觉得饿，这是正常现象，但你一定要忍住，如果你运动之后还是大鱼大肉的吃，那么就算你运动的再多也起不到一点作用，甚至就会比原来更胖，运动完之后觉得饿，你可以适当的吃一些水煮青菜水果之类的，但还是要控制热量！
4.跑步的最佳时间
一般跑步是在30分钟之后才开始燃烧脂肪，所以30分钟以下也是没有效果的，但时间也不能过长，跑步时间最好控制在40到1个小时之间，才能达到最好的效果！
跑步减肥40斤的34岁宝妈告诉你，4项跑步减肥技巧让你轻松变瘦！所以你学会了吗，好了，今天小编就先为大家分享到这里，说说吧，你也在用跑步减肥吗？你在跑步中会遇到什么样的问题？欢迎在下方留言！
