“水果减肥法”靠谱吗？晚上可不可以吃水果来减肥？
大家都知道，早饭和午饭都吃的比较晚，有的午饭都在下午2-3点才吃，到晚上根本就不饿，这时晚上不吃饭是没有任何问题。现在很多不上班的人，一般都吃饭比较晚，现在还有很多农村人一天只吃两顿饭，都已经习惯了。而且中医养生上有句话：“过午不食”，不吃晚饭其实是对身体有好处的。大家一起来看一下
先来简单介绍一下！水果减肥法身边很多朋友都有尝试过，同时发现都是经常性的不减反而还胖了的情况，为什么会这样呢？其实只要是食物就一定有热量，包括水果或者蔬菜，选择水果作为减脂时期的代餐不意味着你可以无节制的食用，尤其像是香蕉、火龙果、黄桃这样的水果都含有较高的糖分，大量食用跟吃大量蛋糕、冰淇淋没有什么区别，都会容易超过个人每天可承受的糖分、热量，造成脂肪的堆积。
当然，我们的大表姐刘雯作为维密超模，拥有好身材是必不可少的。除了日常的训练外，在如何饮食上更是大有讲究。大表姐经常在微博上晒自己的食谱。有人惊呼，超模真的不是一般人可以当的。在刘雯晒的食谱中我们不难发现，主要就是讲究营养均衡搭配。蔬菜水果不能少的低卡路里食谱。特别是水果鲜艳的颜色很是抢镜。鲜红的草莓，蓝的诱人的蓝莓，大颗大颗的桑葚等等，看得人口水直流。如此美味又减重的食谱管说大表姐能走上维密。
而且，减肥瘦身必须要制定合理的计划，肥胖的人群应该要制定合适的减肥计划，促进人体脂肪的燃烧，可以维持健康的体重，在饮食方面也需要做好调整工作，尽量选择绿叶蔬菜，少吃含糖量高的水果有助于减肥瘦身，减肥期间尽量做到饮食与运动相结合，“水果减肥法”靠谱吗？晚上到底可不可以吃水果来减肥？
确实，如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处。因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素 C、果胶和多种抗氧化物质。
而且，为了减肥，只吃水果不吃晚饭。现在有一种“吃水果减肥法”，是非常不科学的，有很多水果的含糖量很高，不仅不能减肥，还会增肥，而且时间长的话，对身体是有害的，你会严重营养不良。为减肥每天晚上不吃饭只吃水果是不行的。
确实，只吃水果当饭的人，特别是女孩子们，会发现自己：头发掉的很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽，时间长一些，很可能还会出现姨妈量减少甚至不来大姨妈的情况。这就是营养不良带来的恶果。如果你中午12点左右就吃午饭，然后晚上又睡得很晚12点以后才睡，然后第二天早上7-8点才吃早饭，这期间时间长达20个小时左右是不进食的，偶尔有一天是这样是没问题的，每天都这样，你的肠胃功能会受到影响，你整体的营养状况也会出问题。
如果想不吃晚饭，是要经过精心安排和适应训练，比如，午饭2点吃（营养要丰富、均衡），下午6点吃一个苹果或者一盘青菜，晚上9-10点睡觉，这样就没问题。而且要慢慢适应着来，刚开始感觉饿，就吃一颗煮鸡蛋，慢慢适应，最后你会完全适应这种进食节奏，这时每天不吃晚饭身体也不会出现任何不适。
总之，除了吃水果减肥，吃坚果减肥也是一个大陷阱。很多人认为坚果健脑，其实很多坚果的脂肪含量非常多，例如我们平常爱吃的腰果脂肪含量大概是43%，花生是48%，夏威夷果更是高达70%，如果晚饭吃坚果，还吃到饱，那么肯定是越吃越胖的。
总而言之，“水果减肥法”靠谱吗？晚上到底可不可以吃水果来减肥？水果减肥是不靠谱的，对于想要减肥的人群来说，必须要做好饮食结构的调整工作，并且也需要加强身体锻炼，运动与饮食相结合，才可以取得更好的减肥效果，减肥期间可以吃些绿叶蔬菜，尽量限制糖分较高的水果摄入。大家都知道了吗？
