晚上喝酸奶真的会长胖吗？相信这是很多正在减肥的人都会关心的问题，酸奶在我们的日常生活饮食中占据了很重要的部分，今天小编就来跟大家一起盘点一下减肥问题，有人说喝酸奶能减肥，但是也有人说喝酸奶能长胖，那么到底是怎样的呢？
晚上喝“酸奶”会减肥还是会长胖？很多人其实都错了！
01 适当的喝酸奶可以减肥
有些人可能会感到疑惑，为什么一直运动，但是小后还是比较松弛，如果你每天都累得半死，腹部还没有瘦下来，那么就你就要思考一下，从饮食方面开始着手了，因为酸奶中含有的益生菌可以很好的调节肠道菌群，促进我们的消化和吸收，从而达到清便秘瘦腹的效果。运动来配合酸奶，也可以让你的瘦腹效果更加明显哦。
但是也有很多人说过酸奶的热量比牛奶高，多喝可能会长胖，其实一般的无糖纸酸奶比牛奶的热量却是要高一点，但是酸奶的热量高的原因是因为在加工中加进去的糖量着点糖量，对我们来说是微乎其微的，所以我们平时喝一点酸奶其实不会长胖，但是如果你正在减肥的话，那么还是要适量的控制自己的酸奶饮用量的。
如果你很喜欢喝酸奶，但是又非常怕胖，那么尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感要稍微差一点，但是却比酸奶的热量要低。
02 睡前适量的喝酸奶，不会长胖
我们每天睡觉之前可以适量地喝一点酸奶，酸奶中的益生菌和营养成分，能够有效的促进我们新体内的消化系统的消化和排便，因此睡觉之前喝一点酸奶，其实是不会长胖的。
03 酸奶减肥法
早上起床的时候，大家可以先喝一杯温开水，然后喝一瓶酸奶，再吃一些燕麦粥或全麦面包酸奶，可以尽量的去选择低脂酸奶。
午餐可以按照正常的饭量来吃，吃过午饭之后一个小时再喝一杯酸奶，午餐的食材显得很重要，多吃蔬菜，如果要吃肉类的话，尽量选择鱼肉或者鸡胸肉等这些食物，不会让你因为减肥而缺少蛋白质，也不会因为摄入太多的脂肪而让你变胖。
在使用酸奶减肥法，瘦下来之后不能马上恢复到正常的饮食，而是应该渐进的恢复，如果马上恢复的话，那么很有可能会有在长胖的危险。
各位朋友们，大家认为喝酸奶会长胖还是会变瘦呢？欢迎在下面留言区讨论交流。
