提到中年男人，我相信很多人脑海里第一个冒出来的词语就是“油腻”，是的，随着现在生活水平提高，现在的大多数男性到了30、40岁的时候都开始发福，每个人“标配”一个啤酒肚，不仅美感全无，对自身的身体健康也带来很大的危害。
很多男性也都想减肚子，可奈何没有好的方法，也不知道该怎么规划，最终导致在“油腻”的道路上越走越远......
男人肚子大的危害
1、高血脂
腹部肥胖的患者患高血脂的概率比普通体型的人群要高出30%，并且往往还会有一系列并发症出现，对身体健康危害十分严重。
2、高血压
高血压一词往往和肥胖关联，尤其是对于腹部肥胖的男士而言，高血压发生的机率更是比同龄人要高出一倍之多!
3、脂肪肝
事实上，有一半肥胖人群都患有脂肪肝，因为肝脏是甘油三酯的合成场所，但是对于肥胖患者来说，脂肪的过度摄入导致肝脏的合成和代谢出现紊乱，从而使过量甘油三酯堆积在肝脏内，从而形成脂肪肝。
4、骨关节炎症
男性的肚子过于肥大还会导致身体的骨关节出现一些炎症，如糖尿病性骨关节炎、痛风性骨关节炎等疾病，影响身上各部位关节，对日常生活和个人健康带来威胁。
5、动脉粥样硬化
这是肥胖患者常见的一种疾病，再加上男性血管本身就比较大、脆，在血压过高的情况下很容易导致破裂，引发生命危险，尤其是对于腰围过粗、臀部肥大的男性来说，患中风、动脉粥样硬化的概率都会大幅度增加。
男性减掉大肚子的好方法
1、转呼啦圈
这是国际通用最简便也是最有效减肚子赘肉的一个方法，在转呼啦圈的时候因为要靠腰部的力量，经常锻炼就能有消耗腹部脂肪、改善大肚子的问题，方法简单有效，非常适合那些不想去健身房减肥的男性。
2、仰卧起坐
仰卧起坐不单单可以锻炼手臂，还是一项可以锻炼核心力量的运动，平时没事多做几个仰卧起坐，能够帮助我们消耗腹部多余脂肪，塑造完美腹部肌肉。
3、平板支撑
平板支撑是一项非常好的锻炼核心力量，减除腹部肌肉的运动，并且没有空间的限制，没事的时候就可以趴在坚持几分钟来达到减肥的效果，但是对于一些过于肥胖的人群在锻炼的时候不仅要注意动作规范，还要注意安全，量力而行。
4、骑山地车
一些肚子肥胖的男性可以调整一下自己上下班的交通方式，自己可以选择骑车出行，不仅能够减除肚子上的肥肉，对腿部也起到锻炼作用，并且还做到了绿色出行，何乐为不为呢？
