一提到减肥，不少人都应该知道就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强锻炼。因此，很多人就认为应该不吃米饭或者面食，因为米饭和面食里含有太多糖。其实，这是急不可取的。
管住嘴，迈开腿减肥为什么要吃米饭面食？
我们吃的米饭、面食、红豆绿豆、红薯等,都是以碳水化合物为主的食物。统称主食类。而食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,但它也是人体必须的物质。
也就是说若不吃食米或者面食，也就无法给身体提供维持身体机能的能量物资，就好像骑车没有了汽油，也就没了动力。如果在减肥期间不吃米饭等行为,会直接的导致大脑能量不足——后果就是记忆力下降、内分泌失调、疲劳、抵抗力下降等。
米饭面食此外,身体为了维持一定的血糖水平,还会分解肌肉合成“糖”——肌肉的流失会让你基础代谢率下降,越减越肥。
其实，我们调侃的吃饱了才有力气减肥，是真理呀！作为一个有态度的吃货，证明了减肥不一定要拒绝美食才能减肥。同理，就算你迈开腿也无济于事。能量不足，这会使得身体机能严重受损，最后不仅劳了身心，得不偿失还胖了几斤。
那体重之殇是不是没得救，那也未必！
体重之殇适当节食
适当节食不是让你不吃饭，而是有节制的饮食，切记暴饮暴食。减少体内能量摄入，而且饮食应当清淡为主。其中，新鲜水果和蔬菜则可以多吃，不必担心发胖。
减肥要适当多喝水
都说女人是水做的，其实男人也是，要知道水占人体体重的70%。你的身体每天需要7至8杯水，夏天则需要补充更多。补充水分应该注意的是不应该喝加糖的软饮料或者啤酒，而应该以纯矿泉水为主。夏天消化饭食不好，可以服用堂博士荷叶酵素片，这有利于清热消暑，能促进新陈代谢，清理肠胃，让你夏天秀出魔鬼身姿。
多喝水是一句暖心话心理暗示
减肥固然是一件痛苦的事情，也是很难坚持下来。这就需要不断的心理暗示激发自己的斗志。你要知道一身肥膘，可不是什么值得骄傲的事。这不仅会不美观，还会影响身体健康。想要放弃的时候要劝自己要坚持，坚持就是胜利。
要努力减肥适当运动
想要减肥又不想动那是不太可能的事情，除非你使用脂老虎能量凝胶。不节食、不运动、不手术，通过淋巴排毒减肥法实现健康减肥。
若是没有脂老虎能量凝胶，那就只能乖乖去运动。当然，运动也不是要锻炼到累趴下不可。运动也要适量，过劳不及。
常运动，常减重
