总喊着要减肥，却一直说没时间，或者有各种的理由来推卸，总会上课坐着怎么瘦腿？其实坐着也是可以减肥的，五个运动图解，轻松就能助你身体变瘦下来，恢复纤细的好身材。
三个运动图解椅子瘦腿
1、只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。
作用：可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉，这样就可以放松你的下半身，能达到运动和瘦身的功效。
2、坐稳在椅子，要将身体保持挺直，右脚放在左膝的上方，右手放在膝盖的位置，左手放在脚踝，要伸展右大腿外侧的肌肉，保持10秒继续换另一边。
作用：可以放松大腿的肌肤，促进血液循环。
3、坐在椅子的三分之一的位置，要将身体挺直，右大腿往上抬，膝盖要弯曲好，双手抱住左膝盖的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再换另一边继续做。
作用：可以改善大腿的肌肉，拉紧肌肉达到瘦身。
4、坐在地上，将双腿放在椅子的位置，背要挺直，双手放在臀部的旁边，椅子的高度不能选择太矮的，扭转腹部要用力运动。
5、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，进行五个呼吸，再恢复原来的身体状态，再换另一边，腰部要用力，视线要斜后方的看。
6、将椅子拿开然后提高双腿，做到离地的姿势，小腿要和地板做到平衡的状态，腹部要用力，双手放在膝盖的位置，吸气。
7、吐气，将小腿伸直和地面做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的状态，背部要伸直，腹部要用力，双手放在小腿的两侧，停留五个呼吸的动作。
上课坐着瘦腿的注意事项：
1、扭转的椅子瘦腿，是可以加速下半身的循环，增加腹部的力量，达到瘦腿的效果，同时也可以让你腰部变瘦。
2、大腿不能一直处于绷紧的状态，要微微的弯曲。
3、在做瘦腿运动之前，最好做热身的运动，这样才不能让身体受伤。
上课也可以瘦身，只要掌握好瘦腿的运动方法，轻松就能瘦腿了！
