身材苗条纤细，可以说是每个女生都想拥有的，很多人也在努力减肥，当然良好的饮食习惯跟运动是离不开的，那在饮食中早餐就显得尤为重要，今天给大家分享几种错误的早餐搭配，减肥的女生可一定要避开了，否则会越吃越胖。
减肥期间这3种早餐最好少碰，否则越吃越胖，难怪你瘦不下来
辣条
很多女生都喜欢吃辣条，特别是学生，早上吃辣条很容易刺激胃粘膜，造成肠胃不良的现象，比如胃痛，甚至是急性肠胃炎，这样的早餐最好不要吃。
零食早餐
这是很多女生最常用的早餐，有的人喜欢吃饼干，有的人喜欢吃方便面，其实这些东西的油脂都十分的大，脂肪含量超标，常吃这些当作早餐，只会越来越胖！
西式早餐
现在外国文化越来越流行，很多人都喜欢吃汉堡这样的西餐，但是西式早餐的热量比中式早餐高出很多，并且汉堡根本不能满足身体所需的维生素，长期这样吃，只会堆积成脂肪！
既然以上3种早餐不能吃，那吃什么是比较好的呢？下面就给大家推荐几种有助于减肥的食物。
1、豆浆
豆制品的主要特点是富含蛋白质，另外豆制品含有的其他营养素也很丰富，但是热量较低，脂肪含量低，而且不含胆固醇，营养价值高，减肥者完全可以用豆制品代替肉来食用，补充蛋白质的同时可以减少脂肪的摄入，帮助减轻体重。
2、小米、燕麦等粗粮
粗粮相比于精细的白米、白面含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，饱腹感强，可以有效的控制食欲，减少热量的摄入，帮助减肥者减轻体重。小米、玉米、薏米、黑米、荞麦、莜麦、燕麦等都属于粗粮，建议减肥期间主食做到粗细搭配，粗细比例1:2为宜。
3、脱脂牛奶
牛奶中的乳清蛋白质可以增强身体的免疫系统，同时牛奶中的活性乳酸菌还能防止便秘，帮助身体更好的排毒瘦身，减掉更多的脂肪！
不论男女，想要减肥的，以上3种食物能少吃就少吃啦，否则瘦不下来难过的也是自己；大家平时是怎么减肥的，有哪些更好的方法。欢迎在评论区分享出来哦！
