如何瘦大腿内侧？五招让你减掉大腿内侧赘肉
hello 大家好
今天和大家分享一组瘦腿操～
主要瘦大腿内侧，同时也可以瘦大腿外侧的位置，换言之就是整个大腿可以收紧不过大家不用担心，这组动作适合所有腿型，因为有些人的腿型和我一样，比较容易有肌肉，如果做太多深蹲的动作可能会造成腿部变得更肌肉型。。。这组动作是没有这个问题的，大家可以放心去做，也很简单。我深有体会，做一个月以后你就会感受到大腿外侧和内侧都紧致了很多，收紧之余也不会变成一坨坨的肌肉，或者令小腿变粗
好啦～let‘s do it ！
1 我们跪在地上，将右腿伸出去，左腿直线跪在地面，然后左手按地与胳膊成一条线，右手放腰，抬起右腿，我们开始啦，这个动作做30次，记得动作要慢才会有效果哦～之后右脚放回地面，换到另一边做也是这样，将左脚伸出去。和右边一样做30次
2 我们侧躺在地上，手臂按地，左腿屈曲踏向前，然后把右腿抬起来30次，然后到另外一边继续做30次。
3 我们躺在地上，将双腿抬到90度，慢慢打开双腿，这个动作我们要做30次，一开始很简单，但是10几次以后你就开始觉得大腿内侧要用力了，fighting！大腿内侧开始累了，对吗，开始觉得有点辛苦了吧～
4 我们现在将一双腿弯曲到90度，和刚刚一样打开腿，这个动作一样做到30次～大家加油我知道很辛苦的，不要放弃啊～
5 侧躺在地上，前手臂按地，然后抬起腿，这次我们不是向上打圈，腿部向前或者向后画一个圈，我们会打30个圈圈，记得要慢慢来哦，圈打大一点
加油加油这个世界上没有免费的午餐的，你有多努力你的身材就有多好
别忘记还有另外一边哦，我们慢慢的向前向上向后向下，继续做30次～这个动作是整个大腿会被运动到的～我们的臀部，大腿内侧和大腿外侧都可以瘦哦！
整套动作完成了！！！！如果你做完后感觉到大腿内外侧很酸的话，一定记得做拉伸哦～
如果不怕辛苦可以每天做。如果懒，至少一星期做4次哦，你可以做1到2组，哈哈～
