7天减肥食谱，一周瘦7斤，清肠毒，排出宿便，大肚腩也消失了
减肥是每一个女人的梦想，他们都想要自己的身材完美，为了减肥很多妹子做出了非常大的努力，他们甚至会选择吃减肥药来帮助自己减肥，但是据小编现在的调查，吃减肥药是非常不健康的一种减肥方式，而且吃减肥药时间长了之后容易产生依赖性，如果当时减肥下来之后，停止用药很有可能会迅速反弹回来，甚至可能比你之前还要胖。小编有一个朋友报名参加了一个减肥中心，每天都吃减肥中心给配的营养餐。在减肥两个月之后并没有起到什么效果，但是在减肥管理中心的学费是非常昂贵的。
其实小编认为想要真正的达到减肥的效果还是要合理的运动加合理的饮食，我们不能整天吃一些高热量高脂肪的食物，这样就算你付出了再大的成果也会收效慎微。很有可能你每天减的重量，还不如你摄入的脂肪量高，是一定是要迈开腿，运动对于一个人塑型来说非常重要的。就算你通过减肥药或者是食疗的方式让自己的体重有所下降，那么也只是将表面多余的油脂和水分减掉。并没有消耗太多的重量，只有运动将脂肪有效地消耗掉以后，才能够起到真正减肥的作用。今天小编就告诉大家一个快速减肥的食谱，希望能够对大家有所帮助。
早上我们喝一杯牛奶加一片全麦面包，如果食量较大的人还可以再加一个水果，但是一定不能够吃多了，因为减少食物量是减肥的开始，不过不要因为减肥早餐都不吃了，因为早餐关系到你这一上午的精神状态。中午可以吃一碗面条，半碗红豆汤，这里最好是全部都是汤水，尽量减少食用红豆，再加一些水煮青菜，可以是水煮西兰花，或者是胡萝卜。这样既能够达到饱腹感，又能够减少高脂肪热量的摄入。如果是饭量较大的话，那么多吃一些水煮青菜。
早饭一定要吃好午饭就一定要吃饱。你这一天的食物量大多都来自于午饭，而且一定要吃低热量的食物，晚上生吃两个西红柿加一根黄瓜，而且在吃的时候最好是在六点以前。因为晚上吃饭过晚。那么就不开始消化了、能够在晚上出去跑步的人是少数。那些勤奋的人还是会选择去散步的，但是这并不能够起到消化减肥的作用，所以晚上尽量不要多吃。减肥最重要的一点便是坚持，如果你能够按照小编的这个方法坚持一个星期的话，那么小编相信你一定会起到减肥的作用。
晚上一定要适量的出去散步，与自己的爱人一起去散步，还能够有效地增加你们两个人之间的感情。时间长了之后你就会养成习惯那天突然不去散步了，会感觉浑身不自在。经常散步，还能够锻炼身体，增加人体免疫力，起到有效预防病毒的作用。其实说的再多，都是要付诸行动的，如果是实在没有时间运动，可以考虑一下小编说的方法！
毕竟减肥对于每一个人来说都是诱惑，换一个角度想想，如果用这么几天的煎熬，换回一个好的身材，何乐而不为呢？
今日话题：你坚持最久的一件事是什么？
