爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特别”特别粗壮，也不雅观。那么，大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？
实际上，瘦大腿同减肥一样，关键是注意饮食和运动。以下方法，可供参考：
1、均衡饮食。平时饮食注意少油少盐，不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。
2、多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜；而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果；西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，这些不妨可以多吃。
3、做高抬腿运动。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，每天坚持做至少10钟。
4、骑脚踏车。骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
5、睡前瘦腿。睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。瘦腿操的做法：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
另外，多走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。多走走楼梯，会让你有意想不到的瘦腿效果。
瘦小腿的方法：
1、拍打按摩法。
经常拍打自己的腿，一是增加腿部的血液循环，二是可以让腿部的淋巴结循环的更流畅。拍打腿之前最好先用热水泡泡脚，这样可以达到很好的效果。
拍打的时间最好要超过30分钟以上，这样才能达到减肥的效果。做法：首先自己的五指要呈中空紧拢的状态，从自己的脚踝的位置开始一直往膝盖的地方有节奏的进行拍打，由脚踝到大腿的位置都可以进行拍打，右脚结束以后换另外一只脚继续拍打，同样的方式进行。
2、水肿型的减肥方法。
试着用自己的手指去按压腿部，如果回弹比较差的情况下，说明你的腿部水肿比较严重。水肿型的腿粗腰经常多运动。一般情况下水肿型腿粗一是缺少运动，二是吃的饭菜太咸，女生尤其是在生理期期间饮食太咸就会导致水肿。
如果是水肿型的腿粗，平时多做拉伸运动，主要在饮食上要清淡，多吃一些薏米、燕麦、冬瓜等食物都能很好的利尿消肿，也可以直接饮用金福眉冬瓜荷叶茶保持一段时间后，你的腿部的水肿自会消失。
3、瘦腿捏揉法。
每次洗澡后，坐着床上，全身放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩10分钟左右。
4、拉筋法。
腿部的肌肉紧实，不仅有利于新陈代谢，还能让你的腿看起来线条美、更修长的功效。
先准备个瑜伽垫：
第一步：坐在瑜伽垫上，全身放松，双手往前延伸抓着脚趾。
第二步：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
第三步：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
5、长跑法。
每个星期三次的慢跑，可以达到减肥瘦小腿的作用，每次跑步40分钟以上，不仅甩掉腿部的赘肉，还能让你全身的线条看起来更美。跑步的时候一定要上半身挺直，保持呼吸顺畅。
有人认为跑步会让腿部变粗，这个误解。脂肪的体积是肌肉的五倍之大，腿粗就是有大量多余的脂肪。跑步就是让脂肪变成肌肉的一个过程。所以完全没有必要担心。
ps:想拥有修长迷人的双腿，平时的运动必不可少，饮食也是非常重要的。以上5种瘦腿的方法，希望对你有帮助。
