我们了解，跑步减肥，不取决于出了是多少汗，最重要的是，达沒有做到静息心率。那麼，静息心率，和减脂心率又是什么原因呢？心跳，指心脏每分颤动的频次，一般状况下，身心健康人的心率范畴是60-100bmp（次/分鐘）。假如心跳超过100，归属于心搏过速，相反低于50，归属于心搏太慢。假如长期性太快与太慢，都是有可能与一些病症相关。次之，静息心率。
静息心率，是我健身运动时较大的心跳，它但是磨练一个人的心，是有多强劲的情况下。一般测算方法为，MHR（最大心率）计算方法为：「220-年纪」，这一数据基本能对你说，这一心跳下的健身运动对你是安全性的~以前常常会听见“在家用跑步机上卒死”的凄惨新闻报道，实际上这类状况是与自身的体质与心跳息息相关。当人体出現喘气不回来、头昏、乏力等状况，就需要停住让自身缓一缓，情况严重需要找寻医师协助。
备注名称：计算公式的結果仅作参考，终究个人存有差别，此外此公式计算对年纪大、心脏有问题的小伙伴们不适合哦！
最终，减脂心率
燃脂心率，是指心跳在该次数下，健身运动刚开始消耗脂肪。心跳反映了中枢神经的激动度，进而会推动一系列脂解生长激素的代谢，进而活性脂解酶，使脂肪燃烧。一般测算方法为
燃脂心率的计算方法：
「（220-年纪）牙周60%或牙周80%」，这一区段便是你的燃脂心率。
温馨提醒一下，因每一个人的身体素质不一样，因此 针对这种公式计算而言，可能也会不一样的哟。只做为参照
