正确的减肥法，应把饮食搭配和健身运动紧密结合，才可达到最好的减肥瘦身。正确的减肥法应在饮食搭配上应降低高热量食物、高脂肪食物的摄取，平常多以杂粮做为正餐，应多吃新鮮的蔬菜水果、新鲜水果，例如红薯、燕麦片、大樱桃、弥猴桃。
带有很多的甲基纤维素、维他命、营养元素，能够 抑止人体内人体脂肪的增生，推动身体基础代谢速率的加速，使人体内不必要的发热量加快耗费，对身体减肥瘦身、减肥有协助。在健身运动层面主要是多做有氧运动减肥，平常非常多参加跑步、游水、运动健身、瑜伽健身，推动人体脂肪层的加快流动性，使人体脂肪的空气氧化耗费速率加速，做到减肥瘦身、减肥的目地。
懒人减肥法有很多种多样方法，比如节食减肥21天减肥瘦身方法或者辟谷方法，也可根据饮食搭配调整做到减肥瘦身的功效，懒人减肥法并不强烈推荐长期性服用非常容易对人体导致一定的损害，可能会导致营养元素的欠缺或者多种多样营养元素的欠缺对人体非常容易导致脱发或长期性疲倦等亚健康，建议能够 在需极速减肥时才用短期内的减肥的方法，一般并不强烈推荐超出7天，最好使用时间是在三天上下，瘦3~10斤，实际需依据个人情况的不一样来分辨决策。
苹果瘦身法是一种3日内只吃苹果的减肥的方法，一般每日吃2-3个苹果。苹果带有丰富多彩的营养元素，能考虑身体的要求，也具备缓解便秘、排出来身体内毒素，从而缓解休重的功效。苹果瘦身法提升了肾脏功能和胃肠的作用，从而排出来身体有机废气，清洁血液，降低身体摄取的动能；苹果减肥瘦身还可以提升身体抵抗能力和免疫能力，推动神经和内分泌作用。苹果内带有水杨酸，能够 加快脂肪分解。
