我们都了解小孩处在人体生长发育的环节，她们是较为需要营养成分的，而她们的营养成分摄取关键来自食材，这也就告知我们小孩的饮食搭配问题是很重要的。因为一些爸爸妈妈针对小孩的营养成分问题欠缺掌握，可是小孩出現过多肥胖症的问题，因此 就应当要调节小孩的饮食搭配，让小孩服用一些减脂餐，随后针对10岁的少年儿童而言，大家既要留意营养搭配，又要具有减肥瘦身的实际效果，那大家能够掌握下边几类作法。
10岁少年儿童瘦身食谱
1、蒜蓉西兰花
作法：最先准备好蒜头和西蓝花，随后将西蓝花扒开，将蒜头切碎预留。随后在锅中添加小量的冷水，倒进少量的食用盐和植物油，把西蓝花倒进开水中焯一分钟上下，最终控干就可以了。将植物油倒进炒菜锅中，待油热至七分上下的情况下添加蒜泥，油爆出香气，最终倒进焯好的西蓝花煸炒匀称，添加食用盐和鸡精开展调料就可以了。
2、萝卜条炖鲫鱼
最先把草鱼清除干净，随后把香莱和生姜切完预留;把箩卜切割成丝，随后把锅烧热，倒进植物油，随后把鱼放进油炸十多分钟就可以了。鱼煎好后，倒进适当的温开水，用火灾煮，待汤展现煮乳白色的情况下添加萝卜条，改成文火慢煮，萝卜条煮好之后就可以放进食用盐和香莱开展调料，随后就可以立即服用了。
所述的这二种10岁少年儿童瘦身食谱不但能够做到减肥瘦身的目地，还具备比较丰富的营养成分，有益于小孩的大脑发育和骨骼发展。针对10岁上下的少年儿童来讲，即便其看起来再胖，都不可以根据节食减肥的方法来减肥瘦身，要不然会造成小孩的人体生长发育遭受抑止，停止不前会是一件很不便的事儿。
3、丝瓜拌丝袜高跟鞋
细嫩丝瓜750克，瘦猪肉100克，川芎3克，白砂糖50克，醋30克，食用盐2克，姜片10克，菜籽油50克。
丝瓜切条，姜片切条，川芎切成片;生猪肉用热水烫熟后切条。在丝袜高跟鞋、丝瓜段里添加糖、醋、盐、姜片翻拌;锅中烧至八完善，放当归片，待浸取香气弃用川芎，浇油翻拌就可以。
4、瑶柱烧冬瓜
调料：东瓜500克，发制瑶柱50克，葱段、生姜片、食盐、鸡精、米酒各适当。
制作方法：东瓜削皮，清洗，切条形，用开水氽后捞起来，控干。锅内加点油烧至6成热时，下葱段、生姜片炝锅，拣出，放进瑶柱爆锅，放汤烧开，改成小火烤5分鐘，放进东瓜块煮熟，改灶火，放食盐、鸡精、米酒调料，用湿淀粉勾芡，煸炒匀称，起锅摆盘。
作用：清热利湿清热解毒，生津止渴降血脂。本膳用东瓜，有丰富多彩的维他命C、维生素b21及多种多样营养元素，能和五脏、涤胃肠、有利排尿消肿;瑶柱，含多种多样营养元素、蛋白。故本膳能清热利湿降血脂。
