假如腿上出現许多肉肉得话，脚部便会看上去非常大，如今大家把那样的腿称之为大粗腿，很显而易见，大粗腿会比较严重影响人的身型形象，特别是在对女孩的影响较大 ，因此 大家会找寻各式各样的瘦腿的方法，目前瘦腿方法還是许多的，例如能够 长期性坚持不懈做以下这种瘦腿动作。
十天瘦小腿的最有效方式：
姿势一
1.伸直腰部坐着桌椅上，两腿维持闭拢情况。
2.两手的手心房屋朝向大腿根部，放入大腿根部大腿根的部位。
3.两手把大腿根部的肌肉向上提起，而且双手用劲向外，好像要用力打开双腿那般。留意，手的部位依然要维持在大腿根处。脚部用劲，用劲方位和手臂姿势反过来，让上下两侧膝关节靠紧。
4.然后3的姿势，点起脚跟，伸出脚跟，做这一姿势时要左右两个脚轮着做伸出脚跟的姿势。在习惯性姿势以前不必凑合，习惯性以后姿势反复30次。
每日早、晚各做1次。
姿势二
1.伸直腰部坐着桌椅上，尽可能开启两手。
2.维持双手尽可能开启的情况，用力从两侧紧抱两侧大腿根部的里侧。
3.用左右两只手，向外缓缓的把握住大腿根部的肌肉。
4.维持姿势3的姿态，左脚右脚轮着做些起脚跟的姿势。在习惯性姿势以前不必奢求频次，当习惯姿势以后，姿势反复做30次。
全新升级姿势一
伸直腰部，翘腿做在桌椅上。维持那样的情况，手放进屁股正下方，而且维持手心朝上。手包起来屁股正下方的肌肉，而且向两侧拉。然后前边的姿势，往上翘起来脚跟，让膝关节往人体的方位拉申。姿势不会改变，左右两个腿各反复该姿势30次。
全新升级姿势二
伸直腰部坐着桌椅上，两腿交叉式搭在一起。双手手掌心放入大腿内侧，手向上提起大腿根部的肌肉，而且向两侧推。然后前边的姿势，大腿根部用劲并靠在一起。该姿势上下两侧各反复做30次。
女模特实践活动验证：
姿势自身并不艰难，在做姿势全过程中，人体越来越很热，汗出得十分多。
较为姿势前后左右的相片，上下大腿根部的尺寸在姿势前后左右有非常大的不一样，在精确测量的情况下十分焦虑不安。惊讶地发觉，大腿根部确实瘦了1cm，从46.5cm变成了45.5cm了。
姿势的3大提醒：
1.伸直腰部坐着桌椅上。
拉申开背阔肌，上身不必向上下两侧歪斜，在那样的情况下做姿势。
2.姿势一个一个好好做。
尽管姿势非常简单，可是要提升姿势实际效果得话，姿势好一个一个好好做。上下两侧的膝关节要尽可能地靠紧。
3.关键点起脚跟，维持那样的姿态来做姿势。
在做步伐姿势的情况下，仅仅脚跟动，脚跟维持点地的情况。
