避谷就是指在饮食搭配层面，不触碰五谷杂粮，也就是等同于一定水平上的断食。适当的避谷，针对身体是有很多益处的，由于避谷能够缓解身体的压力，输通身体的经脉，消除身体所存有的多种多样因饮食搭配不善而存有的身心健康问题。在避谷期内，很多人都是出現不排便的问题，它是一种一切正常的状况，无须过度担忧。
避谷大便的時间，因人而异。有的人三天便会排出来肠油，有的人则需要5~6天。避谷大便的時间每一个人都不一样，不一样時间大便均属一切正常状况。避谷期内不想吃饭，肠胃处在歇息情况，胃肠的肠蠕动得比较慢，不排便或者有尿感却解不出来是一种很一切正常的状况。
避谷沒有排便不必担心。尽管有些人在避谷期内或复食刚开始时候排出来肠油，有的人好几天都没大便，这种全是一切正常的，避谷时是不是清肠排毒、什么时候清肠排毒，你的人体会自主做出调节，无须过度担忧。
二、避谷期内不排便该怎么办
1、推拿小肚子
对小肚子开展推拿能推动肠道蠕动，能促进消化。仰在床上，随后两手相叠，顺时针方向以肚脐下三寸为圆心点，开展推拿。迅速便会有尿感或是大便。
能够每日坚持不懈迟缓行走30分钟，那样不但能够推动肠道蠕动，还能够把皮肤毛孔里和人体内的内毒素给清除出来，进而推动身体通畅。
3、立即补充水份
人体里边少水也会造成不排便，一定要多饮水。还能够依据具体情况适度吃些蔬菜水果。
小量服用纯蜂蜜能够具有促进消化的功效。在避谷期内假如出現不排便的状况，能够淡化蜂蜜柠檬水喝，能够协助大便。
5、不可以在沒有具体指导师的状况下避谷
避谷是道教修习来到一定人生境界的自发性个人行为。气满食欲食。如今的避谷，是在道家辟谷中演化出去的。因此 一定要有技术专业的具体方法才可以确保人体不受伤，必然要在技术专业具体指导师的具体指导下开展，切忌自主避谷。
