运动健身是大家非常喜欢的一种个人行为，其能够合理的提升人身体的免疫能力，做到增强体质、提高肌肉的工作能力也是会提高一个人的总体气场，对人会有大的影响。而在健身会所中广为流传着那么一句话:“健身不练腿早中晚得阳痿”，这类叫法是很多人都了解的，那麼这类状况究竟是否确实呢？下边就来详解一下。
健身不练腿早中晚得阳痿这一叫法是有一些依据的，下边就来介绍一下不练腿的肌肉型男，会产生的负面信息影响。
1、性功能会伴随着肌肉增长而快速降低
伴随着别的位置的肌肉生长，人体代谢的雄激素睾酮素会被分派到肌肉，而不是生殖器官，因而男性睾丸接受的睾酮素减少性功能也就随着变弱。
2、更长更难提升的瓶颈
训炼脚部是刺激性儿童生长激素和雄激素的重要，这二种生长激素对肌肉生长起根本性功效，这类功效是再多的蛋白质粉和肌酸都无法挽回的，不练腿代表着减脂增肌速率的缓减、更长的瓶颈。
3、更非常容易负伤
脚部和屁股是适用身体净重的关键位置，上半身的肌肉提升代表着休重的提升，而不提升屁股和腿部训练，非常容易造成人体肌张力不平衡，在别的训炼或是生活起居中更非常容易负伤。
练腿的好处:
1.能量
腿是基石，是全身能量的原动力，健壮的脚部和关键还能促上肢能量。因而，负重深蹲和拉扯是无可取代的训炼姿势。坚信你肯定不会像靠两根木签来支撑点一个大身体。
2.减脂增肌
各类科学研究都显示信息出，负重深蹲和拉扯能给你释放出来比成其他姿势大量的减脂增肌关系类生长激素（儿童生长激素、睾酮素）。研究表明，当将Leg day列入到锻炼计划里时，肌肉的确看起来更快。
3.提高代谢
绝大多数人都想在减脂增肌的另外维持低皮脂腺率，始终有清楚的6块腹部肌肉，假如你是在其中一份子，那麼你不应该不练腿。
例如负重深蹲、举荐、拉扯等姿势会耗费大量的发热量、产生更长的持燃效用，从而提升你的新陈代谢，助你始终保持低皮脂腺。
4.提升健身运动主要表现
绝大多数健身运动都对下肢拥有很高的规定，无论是需要跑、跳、還是踢，有着健壮的下肢，就能在赛事中胜券。
5.人体的融洽
我们都是常常见到这些上半身很健壮，下肢却很弱不禁风的人吧？最少毫无疑问在照片里见过。你难道说不愿调侃那类身型吗？难道说不感觉十分扎眼吗？极致的身型需要融洽，你训炼时以便得到幽美的身型，而不是只是以便显摆你的手臂有多粗，胸有多大。
每每你不想练腿时，好好地想一想练腿能让你产生的益处，逼迫自身去练腿，你能为练腿让你产生的結果觉得高兴的。
