跳蝇是一种有氧运动减肥，可以迅速燃烧卡路里，耗费人体内不必要的人体脂肪，并且跳蝇简易又非常容易实际操作，只需要一块空闲地和一根绳就行，可是跳完绳一定要还记得拉申后，要不然小腿肚是非常容易沉积人体脂肪的，跳蝇究竟能瘦什么位置呢？
1.腹部、四肢等都是相对地瘦下来
跳蝇是一种比较好的减肥瘦身有氧运动减肥，跳蝇30—40分能耗费300大卡发热量，而一碗白米饭的热量，大概为250大卡(身体每减一公斤人体脂肪，大概需要点燃7700大卡发热量)。跳蝇时全身的人体脂肪都是被耗费，因而积累人体脂肪的位置、比如腹部、四肢等都是相对地瘦下来。
2.提升跳蝇的摩擦阻力，要跳绳减肥的实际效果更强
假如要想跳绳减肥的实际效果更强，能够 提升跳蝇的摩擦阻力，而方式 便是提升绳索的净重，它能够 提升肌肉健身运动的实际效果。绳索越重，锻练的实际效果就就越好。绳索或是门把的净重越大，挥舞时就越艰难。除此之外，你也能够 才用负重跳绳的方法，在脚裸绑个沙包，或是穿负重服饰。
3.短期内跳蝇后小腿肚发硬，搞好拉申推拿减轻这一状况
许多女士担忧跳蝇之后小腿肚会变宽，实际上不必担心，短期内跳蝇后觉得小腿肚发硬(并不是变宽)，那是由于肌肉疲劳造成的。跳蝇之后要是搞好拉申和推拿就能减轻这一状况。
4.练肌肉
跳蝇不但能减肥，还能练肌肉，由于跳蝇时人体的多个肌肉也需要持续工作中，跳蝇需要健身运动的包含腿部肌肉、四头肌、大腿内侧肌肉、肩部、背部、胳膊，自然也是有腹部。由于如果你跳起来和落下来时，腰部肌肉务必维持过度紧张，便于保持上半身平稳，并且，如果你跳起来时，也需要根据腰腹部积蓄力量和使力。
