瘦腿食谱 减肥瘦腿食谱有哪些?怎么减肥瘦腿?

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发布时间: 2020-11-12 11:34:42
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其实在生活你的身体比例不协调,身材不够苗条,原因都在于这双腿,只有把腿瘦下来穿衣服才会好看,那么生活中有哪些减肥瘦腿的方法呢?

瘦腿食谱之一:米醋圆白菜

圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

食谱做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

瘦腿操之一:坐在地上,右腿弯膝贴着地板,左腿曲膝立起,双手抱住左脚脚尖并往上抬,脚跟触地,然后放下,该动作能有效伸展脚踝和小腿肌肉,动作重复20次后可换腿练习。

瘦腿食谱之二:薏米粥

将适量薏苡仁洗净置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

瘦腿操之二:身体平躺在地上,双手向两边打开平放,面朝上方,眼视天花板。然后双腿向上空抬起,注意伸直绷紧,将两腿往两边尽可能地打开。注意臀部、腰部用力,双手协调身体的平衡。 把空中的两条腿,缓缓向地面放下,依旧维持打开的姿势。最后合上双腿,呈现双腿伸直合拢平放在地上。这4个动作为一套,建议每天坚持5-10套的练习。

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