以前时尚网小编给大家介绍了一些瘦腿瘦脸的瘦腰的方法，可是有些人会说了，难道没有瘦屁股的方法吗？我的屁股好大哟，让人看了都不好意思，有时候走在街上看到别人盯着我的大屁股真的是很难堪，我想把它瘦一些下来。这瘦屁股的方法当然也是有的罗，下面就看小编为大家推荐的郑多燕瘦腿瘦臀方法吧，我们首先还是简单地介绍一下郑多燕何许人也！
郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。（关于年龄以2015年编辑为准）郑多燕(也被称作"郑多莲"),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
郑多燕瘦腿瘦臀属于全身的有氧运动操，其中部分动作能很好地起到局部减肥的作用，尤其是郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作，效果非常不错。一起来看看这部分动作的图解吧。燕减肥操总共有四套，属于全身的有氧运动操，其中部分动作能很好地起到局部减肥的作用，尤其是郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作，效果非常不错。一起来看看这部分动作的图解吧。
郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作一：站立，双脚打开，约为肩宽，挺直腰身，双手向两侧伸直，握着拳头，拇指向上伸出，指着天花板。保持这个姿势5秒。
动作二：下半身保持不动，双手沿着水平线向胸前靠拢，同时掌心向上翻，保持动作5秒。双腿收拢，双手向下摆，并且转动手臂让两手拇指相对，保持这个动作5秒。
动作三：下半身保持不动，双手向上水平打开，一直到双手和肩部同高。转动手臂让拇指朝下，保持动作5秒，放下。重复练习这三个动作，三个动作为一组，共练习10分钟。这个动作主要是锻炼手臂的赘肉，减少拜拜肉。
动作四：左脚屈膝，站在地上。右脚微微向后抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上，保持身体平衡。上身挺直，不要弯腰驼背。
动作五：在动作四的基础上，右脚膝盖尽量让小腿向上翘起，脚踝紧绷，脚趾指向地板，让小腿尽量拉伸。保持动作5秒。然后换另一侧腿重复练习动作。
tips：要想通过瘦身健美体操减肥获得成功，最重要的是每次练习都有足够的时间。保持练习时间在至少30分钟，这样可以让你身上的赘肉更充分地燃烧，从而转化为热量，散发出来。
以上便是小编为大家介绍的郑多燕瘦腿瘦臀操，每天照着上面的操做几次，不怕你的大胖屁股瘦不下来哦！这是很多的网友分享过的经验，证实确实有效的，小编才在此把它推荐给大家的！
