一个人如果腹部赘肉太多，势必会带动腰部肥大，所以，我们在减肥的时候不但要进行腹部减肥一样也要进行腰部减肥哦，若想腰部运动减肥方法要想达到理想的效果，必须要长期坚持做下去。那么腰部减肥方法有哪些呢？下面小编就来给大家详细介绍腹部运动减肥的方法。
腰部运动减肥方法一：
1、仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。
2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。
腰部运动减肥方法二：
1、准备2个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前。
2、保持上半身不动，分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组，每组之间休息一分钟。
腰部运动减肥方法三：
1、准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。
2、左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。
腰部运动减肥方法四：
1、准备两个500ML的矿泉水瓶。仰卧，在臀部及大腿的交界处左右各塞进一个矿泉水瓶。两手自然放在身体两侧不要用力，坚持两分钟。
2、休息一分钟后，俯卧，在腰骨位置从左右各塞进一个矿泉水瓶。两手枕住头部，坚持两分钟。
看了上面腰部减肥的四个方法，大家应该对腰部减肥有了一个大概的了解，总的来就是要有减肥道具，再一个也是最重要的一点就是要有恒心哦！没有减不下去的肉，只有恒心达不到！
