以前给大家介绍过许多有关瘦腿瘦脸的方法，今天时尚网小编来给大家介绍一下如何瘦腿，大象腿也是很影响你的美观和颜值的哦，小编就来为大家推荐一种瘦腿操吧，不用任何工具，随时随地都可以做的，既方便又简单，一起做起来吧！
周一：大腿内侧
瘦腿操Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。
瘦腿操Step 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
周二：大腿前侧和后侧
瘦腿操Step 1. 横卧在垫子上，头枕着贴近垫子的手臂，另一只手臂放在胸前。两腿从大腿根到脚尖都要绷直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。
瘦腿操Step 2. 把绷紧的脚尖放松，脚背与小腿呈90度角，然后慢慢地放下来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
周三：大腿侧面
瘦腿操Step 1. 用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态。上面的腿慢慢向后斜约45度抬起，与骨盆同宽。
瘦腿操Step 2. 一边下意识地让大腿两侧的肌肉用力，一边把脚抬起。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
周四：腿的整体曲线
瘦腿操Step 1. 用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态，脚踝到脚尖的部分不用绷直。上身不能贴紧垫子，要与垫子保持一定的距离。
瘦腿操Step 2. 把靠近天花板的腿直直地向身体前方踢出。
瘦腿操Step 3.这次是从大腿根到脚尖都要绷直，向身体后侧踢出。按1→2→3→1→2→3的顺序重复做10次。腿部的动作和力度注意不要过大，以免身体失去平衡倒下。另外一只腿也是按一样的动作做。
周五：臀部与大腿的交界处
瘦腿操Step 1. 如图1所示坐好。脑海里要想着臀部与大腿交界处的肌肉。
瘦腿操Step 2. 上半身稍稍向前倾，靠后的脚稍微悬浮于垫子之上，慢慢呼吸3次。另外一只脚也是一样。可用两手的手指尖支撑一下身体，以免失去平衡倒下。
郑多燕的瘦腿操，得坚持多长时间，有用吗？1.郑多燕的减腿操是有用的，配合穿那种瘦腿套来做的，腿确实是瘦了蛮多的，而且小肚子也减没了，最主要是感觉整个人特别轻松、精神，一般一个星期左右会出一些变化，因为人体是七天为一个周期循环的。所以不要每天在意体重，一周测一次是准确的。
2.注意你每天运动量和饮食起居养成较好的习惯，15天就会有明显变化。
3.郑多燕更多的是塑形的，减肥效果不会特别明显的，除非你特别节食
亲，上面的瘦腿操好做吗？这些方法针对办公室的白领们和家庭主妇们是最适合不过了，久坐的人是应该多动动，不然的话，从上到下都要变成一堵墙了！其实任何减肥方法都是有用的，就看你能不能持之以恒了！
