燕麦片怎么吃减肥 燕麦片怎样吃减肥?小编分享一款燕麦牛奶布丁

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发布时间: 2020-11-12 03:58:40
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在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦片的营养价值是最高的。而且燕麦片也保留了燕麦最原始天然的营养成分。因此,燕麦片粥中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,而氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。今天本站小编就来聊聊燕麦片怎样吃减肥。

燕麦片减肥法的其中一种食用方法是燕麦牛奶布丁,现在就简单介绍一下燕麦牛奶布丁的做法,想要健康减肥的美眉们也可以动手尝试一下哦。首先准备好材料:燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。具体做法是:先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开;将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀;然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。

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