在夏天里人们都是穿的短袖，如果胳膊上有赘肉的话一眼就能看见，别提多尴尬了，所以，想要减肥最先就要从胳膊上减起，怎样瘦胳膊才比较理想呢？和小编一起做运动，告别胳膊上的赘肉吧！
怎样瘦胳膊第一种：甩手运动
1：保持立正姿势，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。
2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，然后重复练习上述动作。
怎样瘦胳膊第二种：手握哑铃
1：手握哑铃或者装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，记住必须贴紧你的耳朵来做这个动作。
2：然后缓缓由前放下，重复此动作数次，直到手臂出现酸酸的感觉，每天重复这个动作，可以分开来完成。
怎样瘦胳膊第三种：双臂向右侧拉伸
1：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。
2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。
怎样瘦胳膊第四种：右手臂伸高
1：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
怎样瘦胳膊第五种：经常晃动手臂
对于怎么瘦胳膊大臂这个问题，其实也没有什么快速的方法，我们一定要在日常生活中坚持，这样才能使瘦手臂的效果显著。对于手臂粗壮这样的问题，我们可以在平时闲来无事的时候360度晃动手臂，一直到感觉手臂发酸了再停下来，长期坚持可以起到燃脂的效果。
怎样瘦胳膊第六种：按揉手臂
怎么瘦胳膊大臂？对于手臂粗壮肥胖的朋友，可以在平时多按揉胳膊上的赘肉，在按揉的时候一定要用力，每次按揉到肌肉发酸、发热为止，这也是燃烧手臂脂肪的一种方法。
怎样瘦胳膊第七种：练手臂减肥操
对于手臂上上了“拜拜肉”的朋友，平时可以多练习手臂减肥操。首先两脚站立以后，与肩部保持同宽，接下来双手尽量向前伸直;然后用双手来进行画圆训练，分别向内画圆和向外画圆，通过锻炼手臂的肌肉，最终达到燃脂、瘦手臂的作用。
注意事项：注意不要肌肉抽筋，不能偷懒，每天坚持就一定可以告别蝴蝶袖哦！
怎样瘦胳膊？以上便是几种瘦胳膊的方法，对于爱美的女性朋友来说，是容不得身上长出一丝丝的赘肉的，尤其是在肩膀这些“敏感”的地方，如果肩膀的赘肉过多会显得人很壮实，对一个人的外在形象影响还是很大的。所以我们应该认认真真的减肥，切切实实地减掉胳膊上的赘肉，这样我们的形象才能提升上来，不会让人一见就嘴角一撇了！
