慢跑能减肥吗？慢跑是一项特别好的运动，特别是对于女性朋友来说，第一是这样的运动量最为适合女性的身体负荷承受能力，第二是慢跑有助于保持身材和减肥，只要我们制定了合理的跑步计划，那么一周瘦个几斤自然是不在话下的，当然需要你的严格遵守以及坚持下去。
首先是跑步的时间，其实无论是晨间还是晚间跑步都可以的，对于上班族来说也许晨间并没有太多合适的时机用以跑步，要么可以早起一点利用去上班的时间慢跑到公司，前提是不要太远耗能太大，以防影响接下来的工作，因为这个时候身体的新陈代谢是最好的，能够帮助我们更好的燃烧体内脂肪，更何况空气也非常清新，利于我们做有氧运动。当然如果实在忙碌，也可以在傍晚花点时间慢跑，只要能够坚持就能够看到好的效果。
很多女性朋友觉得跑步是一件很吃不消的运动，其实如果你的运动强度比较大亦或是跑步路程很远，那么可以不必每天慢跑，一周四到五次是比较合理的，当然如果你的运动量较小一点那么可以每天坚持，这样就不会有停止运动就反弹的现象，降低几率。
一般每次跑步的时间应该为半个小时到一个小时之间，根据个人体力来调整这个时间，尽量能够做到最大程度的耗费脂肪却不损耗过多的体能，不要给自己的身体带来太大的压力以防超负荷造成损伤。当然，即便是最刚开始跑步，你也必须要坚持二十分钟左右的慢跑，这样才能够达到基本的运动量，学会调整自己的呼吸，这样就能够减轻疲劳感，同时学会增大动作幅度，增长路程和时间，当然这是一个循序渐进的过程，也需要坚持。
