马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。练武术的人需要蹲马步，那么一般的人蹲马步有什么好处呢？一起来了解一下蹲马步的好处！
蹲马步的好处1、锻炼自己的毅力。
这项运动非常挑战自己的毅力，记得我孩子（照片里的小孩）刚开始练的时候，动作既不规范，身体也没有力气，而且刚蹲到20秒的时候就已经眼泪汪汪了。
蹲马步的好处2、增强体质。
我孩子从一开始10多秒的时候开始，动作也并不规范。刚开始的时候就是上面照片里的年纪，也不能要求的过于严格，所以蹲的时候我就管的很松，记得有一次，我睡着了，他竟然非常执著的坚持了半个多小时，当然是很自由的那种。但是慢慢的，5分，10分，30分，一直到一小时，时间的延长而他的眼泪却越来越少。
蹲马步的好处3、腿上有肉，力量增强。
一个很值得回忆的事情就是：我孩子去学校上学，好几次心情沮丧的回到了家中，事情的原因却是和同学闹矛盾了，他以前身材小，而且没劲，自从开始经常锻炼之后，到现在我也没有见过他以前那样沮丧的表情。
蹲马步的好处4、脚下站的稳。
有几次我试着推了他几把，他不运气我能推他一米，一运气我感觉推他非常的吃力，几乎就是原地不动，只被推力闪了下身子。眼泪没有了，一小时的时间竟然每每和我谈笑风声了起来，看到这样的蹲法对他实在没有什么压力了！我只好给他加了块板子，一来给他塑型，二来提高层次。当然这时也要把时间减下来，一切从孩子的身体情况开始，不能盲目与教板主义。
蹲马步的好处5、自信越来越强。
只说一件事，刚上学的时候小学一年级，考试成绩全班倒数第一。到了三年级下半学期，全班第五名。体育锻炼不仅没有让他的学习成绩落后，反而越来越好了。
蹲马步的好处6、不爱生病了。
以前生病的次数很多，经常感冒，近一年却是很少，我几乎就是想不出来。
蹲马步的好处，蹲马步是武术的基本功之一，蹲马步是一项静止性的运动，虽然身体像桩子一样的未动，但是实际上强度很大，有时候即使是5分钟，也需要毅力的挑战。内在的精神意识主要是指在搏击时人体通过练功得到的那种自然的、快速的反应与应变能力，以及对对手那种特有的精神震慑力和令对手不战已输掉三分的气质。
