郑多燕减肥舞，郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而著称。
减肥天后郑多燕的减肥舞,超级有效，而且超简单的减肥舞,对减肥很大的帮助,是家居减肥的好方法,坚持每天做一个小时,每天减很多哦！
郑多燕减肥舞瘦全身动作一：跪地叉腰后仰
瘦身位置：手臂，臀部，腹部，大腿前后侧
步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰；
肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好；达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
郑多燕减肥舞瘦全身动作二：开腿举臂
瘦身位置：手臂，腰部外侧，大腿内侧，小腿肚
步骤：两腿叉开成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直才好；
手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部；
慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，维持10秒再反方向做。
郑多燕减肥舞瘦全身动作三：侧卧抬腿
瘦身位置：手臂，腰部外侧，大腿外侧
步骤：侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上；
用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，维持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
瘦全身动作四：俯身抬腿
瘦身位置：肩部，后背，臀部，大腿后侧
步骤：趴在地板上，四肢伸展；
用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起左腿时抬起左手臂
郑多燕减肥舞瘦全身动作五：屈膝弓背
瘦身位置：瘦手臂，丰胸，瘦臀，瘦大腿后侧
步骤：相当简单，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，必须保持背部是挺直的，同时还要把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖。同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哦。
以上便是郑多燕减肥舞，五个动作让你在不知觉中瘦下来，还不赶快跟着上面的动作做起来？
