运动减肥方法大全 时尚女人网推荐的快速运动减肥方法大全

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发布时间: 2020-11-11 00:41:02
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想要快速减肥成功,那就多做运动吧。但什么样的运动对减肥效果最好呢?其实不一定要很大的运动量,一些小动作,小习惯,都能起到局部减肥的效果。比如吃饭时多咀嚼几下,就能帮助你瘦脸,而按压某些穴位,就可以控制食欲,帮助你减肥。想了解更多吗?请看快速运动减肥方法大全。

第一,吃饭时多咀嚼几下

吃饭时多咀嚼几下,能有效减去脸部脂肪,起到瘦脸的作用,专家的建议是每口至少咀嚼二十下。所以,从现在开始,立刻改掉吞咽吃饭的习惯吧。除了瘦脸,还可以减少进食量及更好消化食物,这些对减肥都是极为有利的。

第二,乘公车时脚尖提起站立

乘公车时脚尖提起站立,能有效锻炼腿部肌肉,让脚腕更加纤细健美哦!

第三,按压耳部穴位

耳部有个控制食欲的穴位,叫做饥点。所以你只需要每次饭前半小时按压耳部五下左右,就能有效减少食欲。不过这个减肥效果因人的体质不同而不同。

第四,每日慢跑二十分钟以上

慢跑属于有氧运动,它可以充分燃烧体内脂肪,同时不断输送氧分到身体各个部分,可以说是一种效果非常不错的减肥方法。建议每日进行二十分钟以上的慢跑,因为二十分钟后体内的脂肪就会开始燃烧。有氧运动还包括游泳和散步等。

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