瘦肚子动作 减肚子赘肉6个瑜伽动作 快速消灭赘肉轻松瘦肚子

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发布时间: 2020-10-21 04:34:23
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  很多美眉都喜欢平平的腹部,想要通过某些方式去减掉身体上的赘肉,在这里要说的是减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作,简单的动作可以帮助我们解决大难题。

  第一步,坐立在瑜伽垫子上,身体的脊柱和地面保持垂直,保持这个姿势,双手放在大腿两侧,接下来用你的双手去轻轻的揉搓大腿,于此同时肩部开始跟着活动起来。保持这个动作并且坚持几分钟。

  第二步,同样坐立在瑜伽垫上,身体尽力往前倾,尽可能的用你的双手去握住双脚脚踝位置。如果这个动作没办法完成的朋友也没必要着急,慢慢的弯腰尝试用双手去抓住双脚位置,一定要尽力去完成。让自己的脊柱和颈椎在完成这个动作过程中得到彻底的舒展。

  第三步,平躺在瑜伽垫中,左腿慢慢的向上抬起,向着上身靠拢,用双手去抓住双脚脚踝位置,让自己的大腿靠近上身。做这个动作同时,上身一定要紧贴在瑜伽垫上不要发生弯曲。

  第四步,放开左腿,用手牵动腿向上拉伸,这个动作听起来比较简单,但对很多人来说做到还是比较困难的,建议做不到的朋友可以放弃脚踝的位置去握住膝盖部分。

  第五步,左右腿进行重复动作,大约左右两边重复两次动作就可以了。

  第六步,双手抱住大腿,让自己的大腿贴合在上身位置,深吸一口气,呼气时抬头用自己的下巴拥立去碰膝盖位置,同时弯腰,此时背部看起来是一道很漂亮的弧线。这个动作多进行几次会感到很舒适,有种被拉开的感觉。

  以上瑜伽几点减掉肚子赘肉的方式是不是超级简单呢?在娱乐中达到减肥的效果,不再让减肥成为一项心理压力,轻松减掉赘肉迎来完美身材。

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