不可否认，坚果这一种食物所含有的营养是非常高的，适量地食用除了能够增强我们的体质之外，还可以有效地控制热量的摄入，帮助大家减肥。但是，凡事都能够过，如果单纯地认为坚果能够减肥就大量地食用，那么是会产生反效果的。
首先，坚果能够让我们产生饱腹感，进而可以起到节食的目的。专家指出，在坚果当中，以杏仁为例，其所含有的纤维量是非常高的，通过食用杏仁可以帮助大家有效地抵抗住饥饿感，并且还能够延长我们的饱腹感，是非常有助于我们控制自己的体重的。
其次，要想通过吃坚果来达到减重的目的，大家就应该要注意控制好食用量以及把控好食用的时间。如果是在三餐之外食用坚果，那么很多时候是会让人变胖的。之所以会产生这样的现象是因为坚果本身所含有的脂肪量是很高的，通常是在百分之四十到百分之八十左右。在三餐过后食用坚果就会导致人体在一天当中所摄入的热量过高，尤其是在晚饭之后，如果经常一边看着电视，一边食用坚果，那么是非常容易就变胖的，所以大家要多加注意这一点，尽量避免这一种现象产生。
但是，如果是选择将坚果来代替主食，那么就可以达到减肥的目的。因为很多坚果当中所含有的膳食纤维量是非常高的，尤其是杏仁、榛子等等这一些食物，会给人带来非常强烈的饱腹感。如果在食用的时候再配合其他一些淀粉类的食品，那么是能够让人体所产生的饱腹感持续更长的时间的，有的时候，甚至到了下一个饭点都不会觉得饥饿。
在这里还要提醒大家，要控制好坚果的食用量，每天最健康的食用量就是一汤匙。慢慢地吃，细嚼慢咽才可以发挥其独特的功效，达到减肥的目的。大家都应该要知道，无论吃什么食品，都必须要养成一个好习惯，这样才有利于大家的身体健康。
通过上文的介绍，相信大家应该都知道了坚果是能够减重的，但是量是一定要控制好的。另外，在这里还要提醒大家，因为坚果本身所含的油脂相对于其他食物来说是要多得多的，因此如果本身就患有糖尿病又或者是冠心病的就最好不要食用，避免伤害到自己的身体。
