三天水煮白菜排毒效果 水煮白菜减肥法 七天食谱有成效

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发布时间: 2020-10-15 15:54:10
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白菜被科学家称为“可食用的最有营养的食物之一”,这是因为白菜不仅热量非常低。还含有丰富的膳食纤维,并且富含钙、镁、钾、维生素、胡萝卜素以及叶黄素等多种营养物质,这些成分都对减肥有很大帮助。如果你正在寻找一种快速的减肥方法,那就不妨试试水煮白菜减肥法。按照下面介绍的七天减肥食谱安排饮食,你会收获意想不到的成效。

第一天,吃水果和蔬菜。清晨起床先喝一杯温水,早餐吃一些苹果、橙子、猕猴桃之类的含糖量不高的水果,中午吃水煮白菜加一个桃子。下午加餐可以吃一个苹果或者番石榴填填肚子,晚上继续吃水煮白菜加一小碗蜜瓜。

第二天,只吃蔬菜。早上先喝一杯红茶或是不加糖的黑咖啡,然后吃一些羽衣甘蓝或者是胡萝卜。午餐要吃水煮白菜,搭配玉米和豌豆。下午加餐可以吃一小碗黄瓜或者是胡萝卜,晚上用水煮白菜来代替主食,如果觉得口感太过单调,可以适量搭配一些烤西兰花。之后的三天,都要遵循和第二天相同的食谱。

当水煮白菜减肥法进行到第六天,你可以开始吃一些肉了。第六天清晨,还是要照例喝一杯温水为身体进行排毒,早餐吃芦笋搭配一小盘牛肉培根。到了中午,还是要继续吃水煮白菜,这时候可以搭配一些烤鸡胸肉和白蘑菇。午餐后休息半小时,然后喝一杯苹果汁。晚餐还是以水煮白菜作为主食,可以适量吃一些鸡胸肉或是鱼肉。

计划进行到第七天,已经可以恢复米饭作为主食了,但是注意不能吃太多米饭,还是要以水煮白菜为主。七天计划结束之后,就可以逐步恢复正常饮食了,体重也基本不会回升。

水煮白菜减肥法虽然只要短短七天就能完成,但实施起来却不如想象中那么简单。在计划刚开始的前三天,食物的消化速度很快,你会觉得很饿很难受,甚至难以接受。这正是减肥计划的关键时刻,一定要说服自己坚持下来,不要前功尽弃。当你成功度过前三天的困难期,身体已经基本适应了这种饮食方式,而且由于摄入了大量的膳食纤维,你的肠道健康状况也会有所改善。七天之后,你的身材会变得更加苗条,整个人的精神面貌看起来也会更加积极。希望每位采用水煮白菜减肥法进行瘦身的读者都能坚持下来,取得成功。

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