酸奶是很多人都喜欢喝的一种饮品，有部分人不喜欢喝纯牛奶和鲜奶，因此只能选择喝发酵过的酸奶。其实营养价值都是差不多的，只不过酸奶是经过发酵的，发酵后的酸奶有更多对人体有益的菌群。有部分人在减肥的时候就会喝大量的酸奶，那么酸奶可以减肥吗？酸奶虽然是酸的但仍然有很多糖分脂肪的存在，减肥的时候喝会不会不利于减肥？
酸奶可以减肥吗
关于酸奶是否可以减肥这个问题，是减肥人群都比较关心的。因为有些人在减肥的时候会用酸奶来做沙拉，之所以用酸奶来做沙拉是因为沙拉酱的热量非常的高。在减肥的时候每天吃上一勺沙拉酱那么就需要自己做很长时间的运动才能消耗掉，所以有些人就选择用酸奶代替沙拉酱。其实用酸奶做沙拉食物的热量会减少很多，而且酸奶中有很多益菌群，对于食物的消化有促进作用。
在减肥的时候适当的和一些酸奶是有助于减肥的，不过大家需要注意的适当的喝酸奶。而不是把酸奶当做水一样来喝，市面上的那些酸奶都属于有糖不脱脂的，所以在减肥期间还是需要控制量的。若是喝多了那么就不利于减肥了，反而会让自己出现肥胖的情况。在减肥的时候多喝一些水有助于提高身体的代谢，身体的代谢提高了就能加速脂肪燃烧的，对于减肥也是很有利的。
喝酸奶减肥的误区你占了几个
有些人在减肥的时候常常用酸奶做早餐的饮品，在减肥的时候吃早餐这样做是正确的，但是不能够直接空腹喝酸奶。本身酸奶就是酸的若是空腹喝了，那么就会引起肠胃的不适。因此在喝酸奶之前最好是吃点全麦面包垫肚子做打底，这样自己的肠胃就不会出现不适了。
还有就是酸奶最好是单独来喝，如果说吃过晚饭之后，那么就不要在喝酸奶了，这样反而会使自己增胖。减肥期间在睡觉前也不可以喝酸奶，虽然睡前喝奶有助于自己睡眠质量，但是睡觉前喝酸奶也会让自己增胖额。因此大家在喝酸奶的时候要选择午饭过后一两个小时，若是四五点的时候喝酸奶，那么这个时候酸奶会使自己的肚子感到更加的饥饿。等到吃完饭的时候会情不自禁吃下更多的食物，这样一来就会影响自己减肥的进度。
