都知道吃苹果好处很多，它含有丰富的维生素，有排毒瘦身功效。但并不代表天天吃苹果就能减肥，更不能天天以苹果来代替主食，这样只会拖垮身体。减肥要科学，最好听从医生的建议量身定做一套合理的减肥方法，并且持之以恒。天天吃苹果虽然不能达到减肥的功效，但是每天在不同时间吃苹果对减肥会有辅助作用，以下三个时间段吃苹果是比较好的。
可以早上空腹吃苹果。因为苹果含有的鞣酸、有机酸等物质能促进胃部收缩，果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，促进肠胃蠕动，帮助消化，达到通便的效果，所以它可以排毒体内毒素。如果将苹果蒸着吃，还有一定的止泻效果。虽然空腹吃苹果能排毒通便，但是苹果中含有的维生素C和柠檬酸会让人感觉不舒服，空腹吃太多的话容易导致胃炎。所以不建议大家长期空腹吃，一周早晨空腹吃两三次苹果即可。
可以饭前一个小时吃苹果。苹果含有的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，能达到饱腹感，可以减少主食的进入。有数据显示，饭前半小时吃一个苹果能减少摄取30%的热量，从而从源头上达到减肥的辅助效果。
也可以饭后两小时吃苹果。饱饭后一般都不建议立即吃水果，因为饭后吃下的水果会被阻滞在胃中难以消化，就出现我们常见的胀气、便秘等症状。这样不但不能达到减肥效果，反而会影响身体的正常代谢。但如果饭后两小时再吃一个苹果可以帮助消化，对消除小肚腩也有很好的辅助效果。
吃苹果好处多多，但也要讲究吃水果的时间，不同时间吃苹果对减少热量的摄入和促进消化有很好的帮助。但天天光吃苹果是不能达到减肥的效果的，想减肥还是要坚持运动合理饮食。
