夏天到了很多人都喜欢吃凉拌菜，其中最常见的就是海带丝一类的拌菜。说道海带丝大家都不讨厌这款食物是吧，因为海带不管是凉拌还是炖汤的时候放进去，都非常的好吃的。那么吃凉拌海带丝能减肥吗？毕竟凉拌菜的热量比较低，没有什么油脂包含在里面，凉拌的做法也是比较清淡的少油。
众所周知在减肥的时候饮食需要清淡，清淡的饮食热量比较低，能够控制减肥这摄入的食物卡路里。大家也都吃过凉拌海带丝，外面卖的哪些凉拌菜都非常的美味。特别是放上了辣油和香醋以后，开胃使人食欲大增，从这点看来凉拌海带丝好像并不利于减肥。那真的是这样的吗？
其实凉拌海带丝是可以减肥的，因为海带是一种碱性的食物，这对于减肥来说是最好的食材了。而且海带是海里生长的植物，因此自身含有丰富的碘元素，以及其它的微量元素。这些元素对于减肥中的人来说，都是非常需要补充的。因此吃凉拌海带丝是具有减肥功效的。
不过减肥吃的凉拌海带丝，可不能吃那些袋装的零食海带丝和凉菜店里出售的那种。需要自己动手凉拌适合减肥时候吃的海带丝，减肥的时候需要吃清淡，因此就不适合吃植物油这些。所以在拌海带丝的时候可以放橄榄油，橄榄油热量低营养价值丰富，是减肥人群吃油的首选。然后那个醋也不能选择普通的黑醋和白醋，需要选择具有减肥功效的苹果醋，用橄榄油和苹果醋来拌海带丝能轻松吃出好身材。
虽说海带具有减肥的作用，但是大家在减肥的时候也不能一日三擦都把海带当做是主食来吃。毕竟海带吃多了也是会出现副作用的，其中最为显著的一个情况就是，过量食用海带导致身体中碘元素过多。碘元素是人体不可缺少的元素没错，一旦在身体中过量存在或者是缺乏都对身体不利。
海带吃多了还有一点不好，就是会引得自己肠胃出现不适。大量的吃海带其实并不利于消化，因此在减肥期间吃海带也需要控制量才可以。不能为了减肥盲目的吃，如果吃坏了肠胃就得不偿失了。所以大家在减肥的时候不能单一的吃凉拌海带丝，还可以吃海带冬瓜汤。冬瓜也同样具有减肥的功效，热量低有利尿的作用。
