很多女性朋友致力于减肥，但是减肥的方法不当，不但达不到理想的减肥效果，还会影响到人体的健康。所以，减肥的方法非常的重要，其实，想要减肥并不是很难，比如睡觉减肥法、呼吸减肥法、少吃多餐减肥法、沐浴减肥法、伸懒腰减肥法，这五种懒人减肥法据说三天瘦十斤，连我都不敢相信。下面，我们一起去看看吧！
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。科学实验证明，当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。因此，睡眠充足，对于提升减肥效果会有很好的帮助。
呼吸减肥法是借助深呼吸起到减肥的效果。这一招呼吸减肥法，对于腹部减肥效果是非常好的。澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。
所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。
少吃多餐减肥法，相信很多女性朋友都应该知道吧！这个方法最适合吃货的，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。
一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。此外，每天摄取的盐不应超过6克，油不超过20克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
沐浴减肥法不仅可以瘦身，还可以有效的清除皮层的污垢。浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。
另外，在沐浴的时候可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。同时，沐浴减肥法也是有禁忌的，入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。如浴后马上进食，会导致肥胖加重。因此，沐浴后最好不要进食。
伸懒腰减肥法，想必你们很少有听到吧！这是日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥，还可以把身体锻炼成不会胖的体质，不知道这是不是真的，据说，三天瘦十斤。
伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。
